每年6月6日前后，天气就会变得特别热，雨也多，空气湿漉漉的。这时阳气到了顶点，容易带来湿热的气候。要是想度过这个夏天，就要先把湿邪赶走。最近有个45岁的张先生，他老是觉得肚子撑得难受，连饭都不想吃，舌苔还很厚腻。医生给他治疗了一周后，他的状况好多了。 张先生说他每天都要应酬，冰啤酒当水喝。中医认为，吃太多凉的东西会伤脾，导致湿气停留在体内。再加上外面热湿的环境侵袭进来，脾胃一罢工，就会积食、腹泻，人也没精神。如果不管不顾，湿气还会变成火气引发喉咙痛、腹痛或者感冒。 其实在家就能看出来自己有没有湿气问题：大便粘在马桶上冲不掉，或者舌苔很厚腻、边缘有齿痕？吃一点就感觉肚子胀得不行？只要有两个以上的症状，说明体内湿气多了，得赶紧调理。 要祛湿其实不难：先管住嘴。少吃油腻、生冷、辛辣的东西，特别是冰啤酒、奶茶这些冷饮。晚饭尽量早点吃、少吃肉，给脾胃腾出时间休息。 然后喝一点健脾粥。把山药、茯苓、薏苡仁、赤小豆这些食材随意组合熬粥吃。一周喝三次，连续两周左右就能看到效果了。如果晚上睡得不好，可以再放点合欢花、玫瑰花进去熬粥喝。 最后要多动动。雨停了就把被子拿到楼下晒晒透风；自己可以快走30分钟或者练练八段锦稍微出点汗；上班时每隔一小时站起来倒水、伸伸懒腰3次。 芒种这个节气阳气最足也是祛湿的好时候。管住嘴、喝好粥、多运动这三个步骤一起做就能把湿气挡在体外了。脾胃正常了就能更好地消化吸收食物，整个夏天你就会吃得香、睡得安稳、精神头也足。