大家常说的“失眠”其实有很多种不同的样子，只有摸清了具体类型，才能知道该怎么治。咱们先不说那些专业的大道理，就拿3月9日齐鲁网闪电新闻上提到的来说，找准问题的根源有多重要。 失眠有时候不是病，而是一堆因素堆在一起造成的。要是晚上翻来覆去睡不着，多半是因为心里有压力或者对床有恐惧感。要是睡着了又老醒，很可能是呼吸暂停、抑郁或者身体疼在捣乱。而那种比平时醒得早好几个小时、还觉得特别压抑的人，十有八九是抑郁症找上门了。 要是把这些情况搞混了后果很严重。比如那种睡着后老是被憋醒的人，要是当普通失眠吃安眠药，反而会让呼吸更困难，甚至要命。还有那种腿上像是有虫子爬、怎么躺都难受的人，光靠吃药也不行，得补铁或者吃特定的药才行。 所以咱们得根据不同的情况制定不一样的方案。那些躺下就胡思乱想、就是睡不着的人，可以试着晚点儿再上床，攒够“睡意”。那些每天天不亮就醒的人，反而要早点睡觉。而对于那种中间容易醒的人，关键是要减少在床上躺的时间。 咱们还得看看这情况急不急。如果长期早醒还心情不好，这可能是严重抑郁症的信号，得赶紧找心理医生聊聊。但如果只是因为最近太累、工作压力大引起的急性失眠，自己调整一下作息观察一下就行。 很多失眠其实是身体的生物钟乱套了。有的人到了晚上就精神得很，怎么睡都睡不着；有的人天一黑就困得不行。如果不按自己的生物钟来作息，非要逼着自己早睡早起，反而会让失眠更严重。 说白了，不同类型的失眠就像发不同原因的烧一样，得区别对待。要是因为心里太紧张才睡不着，就得打破那个“一躺到床上就觉得清醒焦虑”的坏循环；如果是因为心情不好才睡不好，就得先治情绪病；要是因为吃药或者喝酒导致失眠，那就得赶紧把药换了。 所以呀，大家如果真的有这方面的困扰，不妨花点时间记一记睡眠日记，或者直接去医院的睡眠专科做个检查。这可比瞎琢磨强多了，绝对是解决问题最高效的第一步。