事情就像是中医说得那样，搞反了方法就会越搞越糟。这次《人民日报》特意叫停了8种看似养生却在养病的行为，你平时喜欢的那些招数，最好别再用了。《韩非子》里那句“以肉去蚁蚁愈多”，说的就是找错了方法的恶果。咱们先说大家常犯的第1个错：每天都喝磨得细细的五谷杂粮粉。虽然《黄帝内经》里提到过五谷为养，但那是指完整的谷物。你现在把黑米、燕麦磨成粉泡水喝，就等于把膳食纤维全破坏了，最后只剩下淀粉和糖。长期这样吃，血糖容易波动，肠胃也会更累。真要养生，还是把五谷杂粮煮粥或者煲汤，慢慢地吃下去才好。 接下来第2件是步数的问题。走路本来是个很好的运动方式，可现在大家都恨不得一天走上几万步。实际上，《黄帝内经》里早就讲过“久立伤骨”。如果你一次走的步数超过了8000步，那膝盖就要受罪了，膝骨关节炎的风险会大大增加。儒风君建议你每天走个7000步左右就差不多了，别盲目追求那个虚无缥缈的数字。 第3件事是喝白粥养胃。王世雄大夫说过粥是好东西，但如果你天天只喝软烂的白粥可不行。胃也是需要锻炼的，老是吃这种细粮它的消化功能就会退化。而且白粥营养太单一了，还容易让血糖升得快。正确的做法是在粥里加点杂粮或者肉菜，这样既能养胃又能补充营养。 第4件是早上喝蜂蜜水通便。李时珍在《本草纲目》里说蜂蜜能通便，所以很多人都习惯早起喝一杯。但问题是蜂蜜里有75%以上都是葡萄糖和果糖。那些喝了会拉肚子的人是因为果糖不耐受；而对果糖耐受的人来说，这一杯蜂蜜水就是糖水而已，空腹喝进去反而会让血糖不稳。早上最好还是喝杯温开水就行。 第5件是喝果汁代替吃水果。多吃新鲜蔬果对身体确实好，但很多人直接把水果榨汁喝。你以为这样更健康？其实榨汁过程中纤维和维生素都没了，剩下的都是糖分。除了会让人变胖还可能引起胰岛素抵抗。真正的养生应该是偶尔喝果汁当加餐，还是要多吃整个的水果。 第6件是喜欢吃烫食。老一辈的人常说“饭菜要趁热吃”，但现在的研究告诉我们吃饭喝水太烫会伤食道和口腔黏膜。长此以往可能引发癌症的风险。饮食最好温温的吃下去才安全。 第7件是长期大量吃钙片。补钙没错但盲目补钙有害无益。过量补钙容易导致肾结石或者骨头变硬等问题。其实只要饮食均衡了根本不需要吃那么多钙片。 最后第8件是光吃素不吃肉。虽然医生建议清淡饮食但并不是说不能吃肉。肉类是优质蛋白质和B族维生素的重要来源。如果长期只吃素可能会导致贫血和肌肉流失。正确的做法是荤素搭配再加上清蒸水煮等清淡的烹饪方式。 看完这8条赶紧转发给家人看吧！把文章点亮红心再3秒加个星标，儒风君的好文章就能抢先看了！（声明：部分资料来源于网络）