想让头发长快，试试这些办法。虽然头发生长是个自然过程，但通过科学方法调整，还是能让它接近自然上限。市面上那些宣称能“迅速疯长”的方法往往不靠谱，反而容易损伤头发。本文主要围绕生长原理、影响因素和科学养护来展开。 先讲讲头发是怎么长的。它的生长周期大概有2到6年，这个阶段毛母细胞很活跃。接着是退行期，持续两三周左右，毛囊开始萎缩，毛发生长也会变慢。最后是休止期，大概3到4个月，这时候头发停止生长并自然脱落，之后毛囊又会重新进入生长期。一般来说，每天掉50到100根头发属于正常情况。健康成年人的头发每个月自然能长1厘米左右。 为什么头发长不快呢？主要有几个原因。一是营养不够，头发的主要成分是角蛋白，饮食里蛋白质、维生素B族、维生素C、锌铁这些要是缺了，毛囊就没劲儿。二是外界伤害太严重，比如经常烫染或者用高温吹风机把毛鳞片破坏了，头发就容易干枯断裂。三是内分泌和生活习惯不好，长期熬夜或者压力大可能导致激素失调。 那怎么帮头发快点长呢？饮食要均衡，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉这些含优质蛋白的东西，给毛囊提供原料；多吃点全谷物、坚果还有绿叶蔬菜补充维生素B族；黑芝麻、菠菜这些也得适量吃点补补锌铁。护理的时候要温柔点，别用太刺激的洗发水也别太勤洗头（最好是每周2到3次），水温控制在38到40℃就行。高温造型工具少用点（每年不超过2次），吹风机也别太热了。 作息方面也得调整好。每天睡够7到8小时别熬夜，让毛囊晚上能好好休息修复一下。心情放松点也很重要，别老是处于高压状态。平时可以给头皮按按摩（每天用指腹轻轻按个5到10分钟），促进血液循环给毛囊供氧。 最后想说的是，头发长本来就是个慢慢的过程，没有什么“立竿见影”的灵丹妙药。那些所谓的“迅速生长”产品大多不可信。还是坚持科学的饮食、温和的护理和健康的生活习惯吧。如果发现掉发特别多或者头屑很多不舒服的话，最好还是去皮肤科看看医生比较好。