整天被烦心事缠着？试着学学这招，准能把脑子里的“脏水”变清。1938年出生在安徽含山油坊村的绍云长老，19岁时徒步到了云居山真如寺，拜虚云老和尚为师成了关门弟子。1958年春天，虚云老和尚亲手把戒牒授予他。这之后的六十年里，长老跑遍南北重建寺庙、塑佛像、安顿僧人。2001年，含山县政府邀请他修复褒禅寺。短短几年功夫，180多间殿宇建起来了，200多尊金身佛像也塑好了，九层的慧褒舍利塔直插云霄。 到了2006年，妙安长老亲自带着省佛协的文件请他去岳西司空山重建二祖禅寺。同年他还受少林寺邀请当了禅堂首座，接见了俄罗斯总统普京，主持了问禅辩论法会。长老常说：修行不是躲到深山老林里不管世事，而是要把世间的一切练成铁打的身体。 大家总是越修心里越乱？“法本法无法”，《楞严经》里有个比喻说得特别好：把一盆混浊的水端进一个大容器里放着别动别搅，泥沙自然会沉下去，清水就冒上来了。可现实是咱们刚端稳了杯子，心里的妄想就跟沙子一样涌出来——“我怎么又贪玩了？”“我怎么又生气了？”这些念头一层层盖住了清水。这时候有人就开始慌了：“难道我退步了？” 这时候要记住：烦恼不是敌人，反而是帮咱们看清自己的“显影剂”。具体怎么操作呢？可以试试“澄水三步法”。第一步是“照住”，说白了就是把话头拴在这一念头上。不管是参禅念佛还是念佛持咒，关键都在于死死盯着这一念不动摇。念头来了不去追着跑，念头走了也不去拼命赶它。 第二步是“不动”。很多人怕念头起了控制不住就使劲压制、驱赶结果越压越多。正确的做法是让心彻底安静下来就像把水盆端到静室门窗关严实一样隔绝外界喧嚣。 第三步是“自明”。当妄想一点点沉淀下去水面变清澈了你就会发现心里原来这么空旷明亮。这不是念头没了而是变成了智慧把烦恼的重负转成了轻松解脱。 想要把这理论用到生活里也不难试试这三招落地。早晨起床对着镜子照鼻尖三秒别让念头跑了；中午闭眼坐在那死死拴住这一念哪怕只五分钟下午的妄想都会少很多；晚上睡觉前回顾今天最烦的那件事写下来再盯着这一念五分钟这样沙子沉下去清水就出来了。 最后想说：修行不是要消灭烦恼而是学会跟它们坐在一张桌子旁不是要逃离这个浑浊的世界而是要把这世界炼成一池净水只要你能死死拴住这一念不动不摇时间自会帮你把妄想压成泥沙等到泥沙都沉下去那一刻佛性不是显影出来的而是你本来的样子。