春节将至，阖家团圆的喜庆氛围笼罩神州大地；然而这份热闹背后，心脏和血管却遇到前所未有的考验。湖南省中西医结合医院心血管内二科副主任医师张婷近日表示，每年春节前后都是心血管疾病的高发期，许多潜在的健康隐患就隐藏在被人们忽视的生活细节之中。 春节期间心血管疾病高发的原因是多上的。节日期间——人们饮食结构发生显著变化——高盐、高脂肪、高热量的食物大量摄入，这直接增加了心脏和血管的负担。同时，除夕守岁、走亲访友、娱乐应酬等活动打乱了正常的作息规律，熬夜成为常态。此外，节日期间的情绪波动、人际互动中的摩擦冲突，以及部分患者因"过年吃药不吉利"的传统观念而自行停药，这些因素共同作用，使心血管疾病的风险大幅上升。 饮食调适上，专家建议采取科学的进食策略。年夜饭虽然丰盛，但需要有选择性地品尝。红烧肘子、动物内脏等高脂肪食物应浅尝辄止，而腊肉、香肠、咸菜等"藏盐大户"更要谨慎对待，因为过量盐分会导致血压悄然升高。相比之下，菠菜、西蓝花、芹菜、西红柿等绿色蔬菜应该成为餐桌的主角。鱼、虾、豆腐等富含优质蛋白的食物可以适量增加，特别是带鱼、黄花鱼等海鱼，每周食用两至三次对心血管健康大有裨益。酒精摄入上，应当以茶代酒，既能表达情谊，又能保护心脏。若确实需要饮酒，也要严格控制量，并避免空腹饮酒。此外，每餐进食至七分饱最为适宜，过度饱食会导致血液大量流向肠胃，心脏供血相对不足，容易引发胸闷等不适症状。 作息规律对心血管健康至关重要。春节期间应尽量避免熬夜，保证充足的核心睡眠时间。熬夜会使神经系统持续处于兴奋状态，加重心脏负担。即使要守岁，也应在白天找时间补充睡眠。娱乐活动应有度有节，打牌、搓麻将时切忌过度计较输赢，避免情绪大起大落。更为重要的是，每隔四十至五十分钟应站起身活动一下，因为久坐不动会导致血液循环减缓，增加血栓风险。运动上，温和的散步是最佳选择，饭后三十分钟至一小时内，与家人在小区内慢走二十至三十分钟，身体微微发热即可，无需剧烈运动。长途乘车时，应每隔一两小时停车活动腿脚，多饮温水，及时排尿，避免长时间蜷坐。 用药管理是春节期间心血管健康的底线。心血管疾病患者必须坚持按时服药，不能因为"过年吃药不吉利"的传统观念或怕麻烦而自行停药。这类药物如同日常饮食，是维持身体稳定的基础，随意停用风险极大。患者应提前检查药物储备是否充足，确保春节期间不会出现断药情况。若春节期间出现头晕、胸闷、心慌等症状，或自测血压明显升高，应立即咨询医生或前往医院就诊，切勿自行加药。 情绪管理同样不容忽视。春节期间事务繁杂，容易引发焦虑和急躁；家人团聚也难免产生摩擦。此时应学会为自己"舒心"，将家务事务全家分担，避免独自承担压力。遇到小的分歧应以平和心态对待，多听舒缓音乐，与孩子互动，保持内心愉悦。家人之间也要相互体谅，不劝酒，不让患有慢性病的亲人过度劳累。
科学健康的过节方式能让春节更美好；这份专家建议既是对个人健康的守护，也反映了现代人对健康生活方式的追求。在传承年俗的同时注重健康管理，才是给家人最好的春节礼物。