咱们还在熬夜续命呢？研究说了，睡不够6小时更易得癌！这不，最近热搜上的话题是“睡眠不足6小时更易患癌”，小编昨晚也数了数自己的睡眠时间。长期缺觉真的会悄悄放大健康风险吗？数据表明还真有可能。 华中科技大学同济医学院的团队在《癌症》期刊上发了一篇论文，指出长期夜间睡眠少于6小时的人，患癌风险比睡够6-8小时的人高出约41%。对于女性来说，这一点尤其值得关注，因为激素水平和生物钟联系紧密，睡不够或者睡太多（超过9小时）都可能带来更大的健康影响。 不规律的作息已经被世界卫生组织的下属机构列为2A类致癌因素了。特别是对于青少年来说，经常晚睡和长时间玩电子产品是很伤身体的。 北京回龙观医院的副院长李晓虹医生讲过，她门诊里60%以上都是青少年。她见到过很多疲惫的孩子和焦虑的家长。咱们国家有超过3亿人被失眠困扰，青少年的情况特别让人担心。 有个叫糖糖的14岁女孩因为长期失眠只能睡五六个小时，天天做噩梦还抽筋，甚至觉得活着没意思。还有些学生因为睡眠障碍严重焦虑就辍学了，或者因为熬夜情绪失控把家里搞乱。 李晓虹医生说，对青少年来说，睡觉问题不光是身体上的病，更是家庭矛盾的表现。要怎么打破这个怪圈呢？她建议不能光靠吃药。 李晓虹医生说改善睡眠有三个基础：环境要好、经常动一动、睡前别碰电子产品。这些其实都是咱们平时能做的事。固定时间睡觉起床，睡前看看书或者冥想放松一下；卧室要安静、黑暗、凉快；平时多吃点抗炎的东西比如深海鱼、亚麻籽还有蓝莓和西兰花。 如果自己调不好就去医院找专业人士帮忙吧。 睡觉不是你想不想的问题，它是必须要做的事儿！从今晚开始，“晚安好梦”不光是句客套话，更是对身体的投资。每天晚上好好睡一觉就是在给身体修复充电、消除风险呢！