你好，我是首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科的张晓鸣。春节过完没多久，假期余额就没多少了，看着家里头大人催作业、孩子磨磨蹭蹭，这种情况你肯定也没少见。其实把假期尾巴过成开学序曲挺重要，咱们先跟孩子一起把日程表列出来，然后把书包和作业都清理干净。这样孩子就不容易忘了事儿，还能在帮忙的过程里学会自己规划生活。当然啦，家长自己也得少看点短视频、少玩点游戏，多陪陪孩子一起玩。 除了过日子上的事儿，孩子的心里头也会慌。开学前焦虑挺常见的，要是看到孩子紧张不安，咱们最好的办法是陪着他聊聊天，听他说说到底怕啥。千万别急着劝他“开学没什么大不了”，这种话听多了反而会让孩子更紧张。 作息也是个大问题。假期里熬夜刷手机这种“夜猫子”模式得赶紧收一收。不光是孩子得改，咱们大人也得带头少玩手机、多去户外运动。把全家人的时间管起来，晚上早点睡、早上早起一会儿。让孩子自己有动力调整作息最重要，咱们就在旁边帮把手、提点提点就行。 最后啊，开学前的氛围也得调调。大家都在找节奏的时候容易出现适应不良的情况，尤其是咱们成年人也会这样。不过成年人自己有办法调节，孩子还得慢慢摸索呢。所以这个时候家长得稳住阵脚，家里的气氛要是积极一点，孩子心里头的疙瘩就能解开不少。只要咱们一起努力把这些日子过好了，孩子就能顺利过渡到上学的状态啦。