咱们聊聊中医怎么看待脱发这事吧。现在日子过得太快，大家压力也大，掉头发这毛病越来越普遍，不光老年人有，年轻人也逃不掉。老话说“发为血之余”，这就好比头发是血的影子，能看出身体里气血够不够、五脏六腑顺不顺。最近专家从中医辨证的角度把脱发的原因和治的法子都捋了一遍。中医最讲究因人而异，不同体质的人掉头发的情况和表现差别可大了去了。 根据临床观察，主要和三种体质类型沾边。 第一种是肝肾亏虚型。中医讲肝藏血、肾藏精，这两者要是出了问题，精血亏了，头发没东西养着，就会一片片掉，发根也松松垮垮的。头皮还不出油，甚至干巴巴的。这类人多半是刚生完孩子、节食过度营养跟不上的人群。 这时候该怎么办呢？就得给身体补补肝肾、填填精。平时吃饭多吃点黑豆、黑芝麻、桑葚这类颜色黑的东西，这些对肾好。 第二种是脾虚湿盛型。脾胃是管气血的根源，要是它不干活儿，水湿在身体里堆着就会化热。湿热往上蒸到头顶上侵蚀发根，就会表现头皮油得发亮、头发细软、发际线还往后退。 很多人都有这种毛病。这和西医说的脂溢性脱发差不多。这种人通常吃得没胃口、感觉身体很沉。 那怎么治呢？重点是要健脾祛湿。吃东西别贪甜食那些油腻腻的东西，喝点薏米粥或者山药粥就行。 第三种是阴虚火旺型。年纪大了或者累病了、工作太辛苦都可能伤到肾阴。虚火往上蹿把发根给烧伤了。头发就变得干枯易断、没有光泽，头皮还会痒痒、油乎乎的。 全身也会出现舌红口干、心烦睡不着觉这些虚热的症状。 这时候就该滋阴降火了。平时多吃点梨和百合这类凉润的食物就行。 不过话说回来，光靠吃补药和食疗可不行。中医讲究的是整体观和治未病的理念。得从生活方式入手把头发养住。专家提了几个重点： 第一个是作息要规律。晚上十一点到凌晨一点是肝胆气血最旺的时候得睡觉。长期熬夜会偷偷消耗精血，头发没营养就会掉。 第二个是心情要舒畅。紧张焦虑会打乱内分泌让头发生长周期乱掉。心情平和很重要。 第三个是适度运动锻炼身体和精神。像太极拳、八段锦这些传统功法动作协调能让气血流动起来达到身心平衡的效果。别搞太剧烈的运动累坏了身体。 第四个是劳逸结合别把身体用得太狠。中医说“五劳所伤”，身体某一个地方长时间过度使用都会伤气血。 这四条做到了头发才会健康。中医通过辨别体质给每个人提供了针对性的调理方案。 把传统智慧和现在的健康管理结合起来从里到外调理才能真正解决问题。 专家最后还提醒咱们一点：正常人每天掉百来根头发是正常的新陈代谢过程。 要是一天掉头发太多还伴有其他不舒服的感觉就得赶紧找医生看看了。