在这个大家都很焦虑减肥的时代，代餐为啥成了人们的救命稻草呢？看着地铁、电梯还有短视频里铺天盖地的广告，“减重十斤，颜值翻倍”，大家都想试试吧。可是真正愿意开始运动的人少得可怜，结果，“躺着就能瘦”的代餐食品就成了大家的希望。你猜，代餐市场怎么一下子就火了？低热量、高纤维、营养还齐全，还能顶饿呢。这个刚好戳中了那些想减肥又不想动的人。数据显示，2022年的代餐市场规模可能会达到1200亿元。从2019年到2020年，国内的代餐品牌数量从2837家飙升到了3540家。 但说实话，代餐可不是什么仙丹。长期吃下去，身体可能会给你发出警告。代餐里的蛋白质、微量元素和维生素常常不够，要是一直吃下去，容易营养不良。女性可能会脱发、月经乱套，男性可能肌肉流失、免疫力下降。再说了，儿童、孕妇这些人也别乱吃代餐，他们的代谢系统本来就弱。有些人可能会瘦下来了，但也有人吃了会面色发黄、肝酶升高呢。 所以说呢，“吃”代餐不能当作主食。只需要把它当成加餐或者应急餐就行了。每天最多吃一到两顿代餐替代主食吧。其余时间还是正常吃饭比较好。记住哦：再怎么好的代餐也只是减肥工具箱里的一个工具而已。想要减肥成功还是得靠你自己控制饮食加运动呢！