在快节奏的都市生活中，晚睡、熬夜已成为不少人的常态。大连市公共卫生临床中心中医科主任李薇近日在接受采访时表示，长期违背自然作息规律，会持续加重肝脏负担，甚至带来难以逆转的损伤。问题现状显示，超过70%的城市居民存在不同程度的睡眠障碍，其中主动熬夜尤为常见。追剧、社交、加班等行为不断压缩夜间睡眠时间，悄然打乱生物节律。不容忽视的是，这不仅是“晚一点睡”的习惯变化，更可能对多项生理功能造成连锁干扰。深入分析其原因在于，人类经过长期进化形成了稳定的昼夜节律机制。中医“子午流注”所强调的时辰变化，与现代医学的生物钟理论在规律上有相通之处。有关研究提示，凌晨1时至3时（丑时）肝经气血较为旺盛，人体进入深度睡眠更有利于肝脏完成代谢与解毒等关键过程。持续熬夜带来的影响往往呈现多系统受损的特点。临床数据显示，长期睡眠不足者肝功能异常检出率较正常人群高出3倍以上。主要原因在于夜间持续清醒会让肝脏难以进入应有的“修复模式”，自我修复时间被不断挤占。更需警惕的是，这类损伤具有累积性：早期可能只是疲劳、注意力下降等不适，但随着时间推移，脂肪肝、肝硬化等器质性病变风险会明显上升。面对此健康问题，专家建议采取更可执行的干预措施。核心对策包括：尽量固定入睡时间（建议不晚于23点）、保证7—8小时高质量睡眠、优化睡眠环境等。专家同时提醒，“补觉”难以完全抵消长期熬夜带来的影响，真正有效的是长期保持规律作息，把睡眠稳定下来。展望未来趋势，随着健康中国战略推进，“主动健康”的意识正在增强。国家卫生健康委员会已将睡眠健康纳入慢性病防控体系，《健康中国2030规划纲要》也提出提升全民健康素养。鉴于此，科学认识睡眠与肝脏健康之间的关系，对个人健康管理具有直接的现实意义。
熬夜看似是在把时间“延长”，代价往往是透支身体的修复能力；把睡眠从“可压缩项”重新放回健康优先序列，守住规律作息这条底线，既是对肝脏的保护，也是对长期生活质量的投入。对每个人而言，早一点入睡，可能就是为未来减少一点风险，增加一点从容。