大家好，今天给大家聊聊桑葚酒，这个喝了不仅气色好还能助睡眠的好东西。桑葚这个“树莓”啊，在菜市场经常被忽视，其实它营养丰富，花青素、白藜芦醇这些微量元素含量都很高。古人叫它“民间圣果”，现代研究也证实它能生津止渴，促进消化，改善贫血、高血压这些毛病。所以啊，多吃点桑葚，身体也少点毛病。 给大家说个办法，把桑葚泡进酒里，相当于给果实做了一次“浓缩”。这个桑葚酒主入肝肾，滋阴养血、生津润燥，对肝肾阴虚的人特别好。女性朋友多喝点，可以改善手脚冰凉；男士们把它当成“隐形肾宝”。 制作方法很简单，厨房里就能搞定。准备500克紫黑软糯的新鲜桑葚和1000毫升50度纯粮白酒。再加上枸杞和冰糖。步骤是先把桑葚洗净晾干水分，然后放进玻璃坛里铺三层枸杞冰糖，倒入白酒没过果面密封好静置30天就可以喝了。 要是想让酒更健康点呢，可以加两片陈皮进去。平时每晚喝15-20毫升就行了。注意留个空隙让它呼吸一下。 咱们来看看喝了这杯酒后身体会发生什么变化。手脚冰凉的情况会变好，夜尿也会减少不少。而且花青素抗氧化能力强头发掉得少皮肤弹性也会增加。 但是有几类人要注意哦。比如酒精过敏或者肝病患者最好不要喝；孕妇和哺乳期女性也别喝太多；还有正在吃抗凝药的人也得慎重。 最后给大家分享个小仪式感：泡好的桑葚酒颜色很漂亮倒在掌心举杯对月时会觉得很舒心感觉把一整年的疲惫都滤掉了呢。