华北、陕西、天津、山东、山西、甘肃、辽宁还有内蒙古这些地方的朋友们注意啦！咱们身边的柏科、垂柳花粉又开始增多了，很多人都觉得鼻子不舒服，眼睛也干痒。中国气象局发来了预报，说是花粉这会儿正闹腾呢，北京、河北、内蒙古这一带马上就要进入柏科和垂柳花粉期了。 到了3月中旬，柏科花粉才是大头，中东部、西南还有西北不少地方都在它的影响范围内。本周具体来看，北京北部、河北中北部、内蒙古西北部、山西北部、甘肃西南部和辽宁南部这些地儿就会被柏科花粉包围。除了这一种，北方还得防着垂柳的花粉。北京中北部、河北中部、天津北部、山东东部、山西中部、陕西中部、甘肃南部还有四川西部，都得把垂柳花粉的事儿记上。 等到3月底4月初，华北北部和西北东部的范围还会变大。4月到5月，东北和内蒙古东部的花粉季也会接着来。那些靠风来传播花粉的树特别容易让人生病，比如柏树、垂柳、杨树和桦树。 医生讲啊，正常免疫系统能对付病毒细菌，还能让自己的身体好好相处。过敏就是免疫系统把那些本来没啥害处的花粉啊、尘螨啊当成了敌人，反应过度了。 这里头有几类人得特别小心：青壮年虽然身体好，天天往外跑容易中招；幼儿园的小朋友多是在屋里过敏；上了年纪的中老年人有时候是因为吃的药多了引发的药疹。 按往年的经验看，全国大部分地方的花粉浓度大概在3月中下旬达到顶峰值，一直能挺到5月。专家提醒大家别光靠防护和吃药过日子，多睡会儿觉、吃得好点、多锻炼锻炼身体增强免疫力也很管用。 想预防或者减轻不适最重要的就是“躲”。在这个季节别去花粉特别多的地方待着。中午和下午外面的花粉最多的时候能不出门就不出门。出门就得戴口罩、戴硅胶护目镜、穿长袖衣服裤子来保护自己。家里要关紧门窗，弄个空气净化器吸掉室内的花粉。开车时候车窗也别打开了，开个内循环就行。从外面回来第一件事就是换身衣服再把鼻子洗洗干净。 这条消息是山西晚报记者王淼整理的央视新闻和健康北京的信息给大家发的。 责任编辑是王淼。 校对是晓亮。 值班主任是费煜。