春天来了，你是不是也总觉得困得不行，晚上又睡不着，整个人都提不起精神？江苏省省级机关医院最近搞了个“放轻松-春日养生大会”，给咱们出了不少招，帮大家顺顺溜溜过春天。 春天阳气慢慢旺起来，身体也跟着有变化，按老话说的，春气通于肝。本来大家都得好好养养肝，结果生活节奏太快，天天熬夜加班，搞得肝气不顺，毛病就来了。怎么把这种状态给改善了呢？中医科主任孙世竹说，运动是个好办法。她建议大家去跑跑、走走，或者游个泳，一次坚持个20到30分钟就行。跑步的时候让心跳加快20%到30%，这样气血流通得就顺畅了，脾虚、心脾两虚引起的睡不着觉也就缓解了。 吃的方面也得注意点。春天容易犯困，肚子里有点虚的人更容易累。平时多吃点肉、蛋、鱼、奶还有豆制品和坚果，补充补充蛋白质。油脂少吃点，生冷的东西也别碰太多，免得伤了脾胃。作息上建议早睡早起，中午眯个小觉，千万别老是熬大夜，那只会越熬越虚。 肾内科副主任医师蒋娟娟提醒说，天一暖和细菌病毒也多起来了，特别是那些有肾病的人抵抗力差，出门记得把口罩帽子戴好。喝水这事儿也很讲究。正常人喝40来度的温水就行，一天尿量差不多2000毫升；要是尿量少于1000毫升，心里得有点数。尿毒症的患者喝水更得控制着点。 口腔科主任医师王苏芹在现场也讲了不少口腔护理的事儿。吃完饭必须赶紧刷牙漱口，牙缝里用牙线清理干净。千万别老啃太硬的东西咬坏了牙齿。 小孩子的牙齿发育家长得盯着点。发现有啥不对劲就赶紧带去医院看看要不要做矫正。孩子吃完饭容易留软垢在嘴里头，家长就得少给买那些黏黏糊糊的零食还有糖。 很多人春天因为饮食或者作息不规律容易牙龈肿痛或者口腔溃疡。如果刚肿起来可以用淡盐水漱漱口缓解一下；要是一直不好就得赶紧去看医生了。 这个季节确实生机勃勃的但也得好好照顾身体才行。多运动、饮食均衡、作息规律就能解决很多烦恼。趁着好天气咱们都来关注下健康迎接更美好的生活吧！ 你平时春天也会犯困吗？有啥养生的好办法赶紧分享一下呗！