3月4日是世界肥胖日。最近大家在讨论减肥和睡眠的关系，不少网友分享经验说“熬了半个月夜，体重反而涨了”。周丽娜主任提醒大家，睡眠不足确实会让减肥变得更难。她解释说，长期睡眠不足会让身体代谢失衡，导致血糖调节不好，无法高效消耗糖分。这个时候糖分会变成脂肪存起来，脂肪分解也会受到影响。长期熬夜还会让身体产生更多的皮质醇，皮质醇会让人更饿，饥饿感变得更强。重庆人民医院全科医学科主任周志益给了解释：“很多人减肥失败都是因为晚上熬夜。”他强调要想改掉深夜吃得多的习惯就得规律作息、早睡早起。这次采访了陆军军医大学西南医院内分泌科副主任周丽娜和重庆市人民医院全科医学科主任周志益。专家建议成年人每天要保证7至9小时睡眠。睡前可以温水泡脚、关闭电子设备等方式放松身心。同时兼顾饮食、运动和睡眠才能真正健康减脂。为了避免熬夜给体重带来的负面影响，大家一定要注意保证充足的睡眠时间。