久坐腰痛？其实这看似有点“不雅观”的坐姿，才是保护腰部的好办法呢。像瘫在沙发上、靠在床头，跷着二郎腿这样的姿势，虽然一时舒服，但长此以往，你的关节和脊柱恐怕就承受不住了。网上流传着一种说法：叉开腿坐能更好地保持脊柱中立，还能促进腿部血液循环。这个说法是不是真的？叉开腿坐到底有什么好处？我们先来明确一点：正确的坐姿关键只在保持脊柱与地面垂直，与双腿是否张开关系不大。其实叉开腿坐还是有很多好处的。 首先是保护脊柱：有研究显示并腿坐时，即使坐得端正也会增加脊柱40%的负担。长期以往容易让下背部和骨盆区域的肌肉紧张，产生疼痛和僵硬感。而叉开腿时，可以形成稳定三角形结构来分担上半身压力。 其次是减少腰疼和不良体态带来的不适：特别是怀孕的女性更适合叉腿坐。这种姿势能让脊柱和骨盆呈现出稳定的三角结构。另外还有一个好处是促进私处通风。 还有就是拉伸内收肌群：长时间久坐或运动后可能会让大腿内侧肌肉紧张，导致腰部、髋部等不适。双脚叉开与肩同宽时左右屁股受力均匀就能帮助拉伸这些过度紧张的肌肉。 保持放松情绪也是一个不错的选择：张开双臂、打开双腿这种让身体“扩张”的姿势能让人产生积极向上的情绪。 所以建议大家在叉开腿坐的时候也要注意3个90度：大腿与腰保持90度；膝盖与大腿保持90度；小腿与地面保持90度。还要用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙来支撑脊柱。 最后提醒大家无论什么姿势久了都对身体不好。建议每坐1个小时就站起来活动5到10分钟。这样既能保持关节健康又能保护腰椎和颈椎。