最近这个冬季来临，气温变得越来越低，大家都开始关注怎么顺季节来养生。清华大学医院中医科的专家从传统中医理论出发，给咱们解读了冬季养生的核心。中医经典《黄帝内经》提到冬季的状态，就是要让阳气深藏，万物蛰伏。焦玥医生就说，这段话概括了自然界在冬季的情况，我们人体的养生也得跟着变。 冬季养生不是简单的藏起来不动，而是一套主动养护的理念。具体来说有三个方面：藏精、藏气、藏神。藏精就是说要尽量减少生命基础能量的消耗，因为冬季新陈代谢慢，是身体修复和储备能量的时候。过度劳累、熬夜还有纵欲这些行为都会消耗精气，影响能量储备和抗病能力。 藏气是要保护阳气不受损。中医认为阳气是维持生命活动的动力，有温暖、防御和推动功能。冬季寒气当令，容易伤阳气。所以养生要注意保暖，添衣服、保护易受寒部位如头部、背部、腹部和关节。 藏神则是要保持精神安宁和平静。冬季日照时间短，自然界萧瑟景象容易影响人的情绪。做到让情志平静下来可以帮助气机稳定。 焦玥医生还把冬季养生要点归纳成五个实践层面：第一是慎起居，早起晚睡要等日出后再活动；第二是畅情志，避免大喜大悲和长期紧张；第三是适寒温，注意保暖室内湿度通风；第四是节动静，运动要适当不能大汗淋漓；第五是宜温补，饮食上多吃温热滋养的食物也要配合清润之品以防燥热。 焦玥医生提醒说如果违背了这些规律过度消耗精气阳气，可能伤肾和影响来年春天的生机。冬季养生结合了中华民族“天人相应”的智慧和现代生活理念。从起居、情志、防寒、运动和饮食各方面综合考虑能帮助大家平稳度过寒冬提升抵抗力蓄积生命能量。这既是个人健康生活的艺术也是对自然规律的尊重与遵循。