这次咱们聊点实在的，把减肥这事儿做得低调点，心里想着法儿怎么把肥减下去，其实这就是毅力的体现。大家得明白，减肥是自己的私事，跟别人没关系，只要下定决心就得坚持到底。不要跟着别人瞎凑热闹，也不要总是把“我要瘦”挂在嘴边，没行动全是白搭。你越想悄悄变美，这种韧劲就越足，到最后就能坚持下来。没必要把自己的目标大声嚷嚷出来，甚至连体重秤上的数字也不用太在意，它不过是你努力过的证明。 行动起来是关键，光喊口号是减不掉肥的。平时少吃油腻的重口味食物，多吃清淡健康的东西。三餐一定要规律，该吃的时候吃，别等到饿了才去吃。喝水才是真解渴，还要促进新陈代谢带走垃圾。至于那些垃圾食品里的零食，能少吃就少吃。给自己定个小目标，想瘦到多少斤心里有数就行，千万别到处说。 每天做几组减肚子的动作其实很简单，躺在床上就能练。不要总想着去应酬喝酒或者熬夜折腾身体，这都会导致内分泌失调和肠胃紊乱。不管是吃还是喝都要慢一点细嚼慢咽。执行力要强才是真的强，说到做到才能成功。 这21个好习惯就是要你默默地坚持下去。没必要让所有人都知道你在减肥，有些人会给你泼冷水或者拖后腿。不管遇到什么困难都不能放弃每天运动一点点。肚子上的肉不可能一下子没了，只能靠长久的坚持去调整饮食和运动来消耗掉。 要是你想瘦就必须付出代价去忍受饥饿感。这时候千万别娇气怕吃苦了，没有捷径可走只能靠忍。记住了啊！如果你连饿都忍不了的话基本就很难瘦下来的！