怎么这么多家长只顾着给孩子挑台灯，却忘了看护眼的根本标准？娃儿每天晚上写作业，要是把台灯开得像要把书烤焦一样，那种照度其实不仅没用，还伤眼。比如有的商家号称自己的灯是AA级，可实际上只有灯下10厘米的地方够亮，而书本的位置只有300勒克斯，远达不到AA级的国标高线500勒克斯。孩子本来就是长时间用眼，这种灯根本帮不上忙。咱们中国照明学会的代彩红博士说得太对了，真正的护眼灯得过五关。照度不能越亮越好，只要桌面中心的平均照度达标就行了；显色指数Ra要在90以上，要不然光线发灰，孩子画画都分不清颜色；色温最好定在4000K，这个自然白既提神又不刺眼；光谱必须是连续全谱的，普通LED那种蓝光峰值过高的就像光污染；频闪和蓝光都要注意，只有RG0级别的才安全。 市面上那些全是陷阱！别听商家瞎忽悠，“AA级”只是管照度和均匀度的，根本不管光谱和蓝光。有些百元灯虽然也能标上AA级，但光谱差得离谱，就像荧光棒一样刺眼。还有人以为贴个“防蓝光膜”就万事大吉，其实那是遮光而不是减害。真正该看的是光谱是不是平滑连续、有没有频闪和RG0标志。那些能连APP还会唱歌的智能灯听起来高级，其实光学参数很可能不如便宜的基础款可靠。 平时开灯也要注意细节。别只开个大灯或者单独开台灯制造明暗对比，这会让瞳孔不停调节导致疲劳。正确的做法是主灯和台灯一起开，让环境光维持在100勒克斯以上。台灯最好放在左前方避开手影，灯头要高于眼睛才能保证光线向下照射。每30分钟别忘了让孩子抬头看一下6米外的地方放松一下眼睛。如果孩子写作业老是揉眼睛、喊头疼，别光顾着骂孩子不专心，很可能是光线在作怪。记住啊，“AA级只是及格线，光谱才是护眼天花板”。采 编：徐鑫 责 编：于明 终 审：窦金军 （广东省光电技术协会提供）