很多打工人因为长时间盯着电脑手机屏幕，眼睛容易干涩、怕光还觉得刺痛，其实多半是睑板腺不好用了。别担心，下面这个办法能帮你缓解这种不舒服的感觉。干眼症之所以出现，多半是因为睑板腺出了问题，没法正常分泌油脂来保护眼睛表面，导致怕风、怕光和眼睛发涩。结膜炎这类眼疾也会引起充血和刺痛，还会加重干眼的感觉。 想让眼睛舒服点，首先得给睑板腺做做疏通。每天用大概40度的热毛巾敷一敷眼睛，一般敷1到2次，每次10到15分钟，这样能把油脂软化了排出来；接着每天滴3到6次没有防腐剂的人工泪液来补水。如果症状比较重，去医院做IPL或者Lipiflow这种专业治疗也不错，效果维持得久。 平时多做几个护眼的小动作也很管用。使劲闭3秒眼睛再张开2秒算一次，每天做8次这样的动作；再配合眼保健操按摩眼周的穴位促进血液循环。 吃东西上也要注意营养均衡。多吃胡萝卜、西兰花这些富含维生素A、C、E的蔬菜和鸡蛋、菊花这些；如果眼睛发炎了就少吃点重口味的东西，多吃鸡鸭鱼肉、芹菜、洋葱这些清淡的食材。 打工人办公时还要记得多眨眼休息。每看电脑20分钟就抬头去看6米外的东西20秒放松一下眼睛；办公环境湿度别太低，也别让空调风直吹眼睛。要是感觉干涩刺痛越来越严重，最好赶紧去医院查一下睑板腺功能，别耽误治疗的好时机。