献血结束，亲朋好友总会围上来给一堆“贴心忠告”，比如要猛吃猛补、不能碰水甚至不能洗澡。其实这些说法到底有没有道理呢？咱就把这些“好心提醒”挨个掰扯掰扯。 献血后想把身体补回来，根本不用特意去吃昂贵的补品，只要平时饮食正常、均衡就行，人体自己会把损失的血液慢慢补回来。要是觉得没底，也不用太担心，多吃点像牛肉、瘦肉或者猪肝这些富含铁和蛋白质的东西，再加上菠菜这类绿叶菜就能帮上忙。不过可千万别为了“大补”而暴饮暴食，那样反倒是给肠胃添堵。 至于能不能做剧烈运动，答案是看情况。大多数人在48小时左右就能基本复原，但具体情况因人而异。恢复期最好别去扛重物或者剧烈跑跳，可以适当走走、慢跑一下，这样能促进血液循环。 至于洗澡这件事也不必太小心眼。抽血留下的针眼只要保持干燥干净、别感染就好。现在很多献血点都给贴防水创可贴，把针眼保护好了随便洗。淋浴的话稍微短一点时间就行，一般24到48小时之后，针眼愈合了就可以正常洗澡了。 最后再聊聊喝酒的事儿。献血刚结束建议别碰酒。酒精主要在肝脏分解，而这时候肝脏正忙着造血呢。这时候喝酒不仅会耽误身体恢复，还可能对健康造成伤害。等完全恢复了，想喝点小酒再随意吧。