我跟你说啊，把咱们脚上这五大保健穴经常揉揉，那可是强身健体的好方法。中医讲，“寒从脚下生”，这双足离地面最近，外界的风寒湿气很容易顺着这儿侵入体内。因为有“人老脚先衰”的说法，所以保护好脚至关重要。我们的12条经络里有6条都在脚上行走，足三阳和足三阴分别对应了不同的路线。这脚板虽说地方不大，但它跟咱们全身各处都连着，就像一个巨大的反射区，藏着很多强壮身体的穴位。平时没事多刺激刺激这些穴位，就能行气活血、驱寒祛湿，改善脚部的状况，进而通过经络作用让我们身体更健康。 日常生活里不妨每天给自己的脚做个保养。第一个要介绍的是涌泉穴，它可是人体第二长寿穴。这个穴位在脚掌前部三分之一的地方，就在脚缘两侧连线的位置上。老祖宗留下的话说是“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”。作为身体最低的一个穴位，肾气就像泉水一样从这儿涌出来。肾气足了，耳朵也灵了，眼神也亮了，走路也有劲了，湿气就不容易钻进去了。你可以晚上睡觉前用手心搓搓对侧的涌泉穴，直到它微微发热就行。 第二个是隐白穴，这个穴位特别像中药里的干姜。它在足大趾内侧，离趾甲角大概0.1寸的地方。这是足太阴脾经上的井穴，脾主要负责运化水湿。如果脾阳不振、运化失常，水湿就容易在体内停留。而隐白穴就能振奋脾阳、行气化湿。另外，脾还负责统摄血液，女孩子要是月经过多也可以试试按按这个穴位。用拇指指腹揉按或者拿艾条悬灸都可以。 第三个叫至阴穴，这是个温经散寒的效验穴。它在足小趾外侧趾甲旁0.1寸的位置。这地方是寒气最容易聚集的地方，所以叫至阴。平时艾灸这里能把寒邪湿气赶出去，调和冲任还能益肾养胎。 第四个就是大名鼎鼎的太冲穴了。太冲在足背侧第1跖骨间隙的后面凹陷处。这可是肝经上的原穴和输穴。经常按压太冲穴能疏肝解郁、平肝潜阳。手法上顺着肝经的走向往下推（逆经为泻）就能消气。 第五个是昆仑穴，它专门对付肩颈腰痛的问题。昆仑在足外踝尖和跟腱连线点的凹陷处。这是膀胱经上的一个重要穴位（高原之意），只要气血通畅就不会痛了。按摩或艾灸这里能健背强脊、通经止痛。 脚除了有这些穴位外还有很多神经末梢和毛细血管。脚的温度、颜色变化能直接反映心脑肾的功能和血液循环好不好。经常用热水泡脚能刺激穴位促进气血运行调理脏腑舒通经络增强新陈代谢从而达到强身健体祛除病邪的目的。 如果想让效果更好点可以加点东西进去泡脚达到不同的疗效： 第一种是艾叶泡脚：艾叶是辛、苦、温的性中药可以内服也能做药膳比如艾糍艾叶煎蛋之类的效果很好：1、温经散寒；2、除脚癣脚气；3、治风寒感冒。 第二种是白醋泡脚：白醋是粮食酿的酸苦温的性能活血散瘀消食化积消肿软坚解毒杀虫：1、促进血液循环；2、软化角质层改善粗糙情况让皮肤光滑有弹性。 第三种是柠檬泡脚：柠檬味甘酸平和能生津解暑和胃安胎：1、促进新陈代谢缓解疲劳延缓衰老；2、去除脚气鸡眼等皮肤病。 第四种是生姜泡脚：生姜味辛性微温能温经散寒：1、驱散寒气改善微循环缓解手脚冰冷对风湿寒痹效果好；2、防治风寒感冒。 给大家提个醒：泡脚虽然好处多但也得对症用有些事情得注意：用木桶或专用桶最好；孕妇一般不用加药可以加粗盐；老年人如果感觉胸闷头晕就暂停一下；水温别超45度时间控制在20分钟左右就行；刚吃完饭一小时内别泡脚。