天天早上刚醒起来，喝的第一口水，其实藏着让咱们一整天都充满活力的大秘密。“早起一杯水”这句话大家肯定都听烂了，可是这第一杯水到底该怎么喝？道理很简单，就是因为晚上咱们在睡觉的时候，没人起来定时喝水，但身体可没闲着，血液在流、肺在呼吸、肠胃也在动，还有组织细胞在代谢，这些事儿都得消耗水。所以就算早上起来不觉得渴，最好也能补点水。尤其是中老年人，喝点水能让血变稀，利于血液循环。 有些水其实喝了不如不喝，不少朋友虽然知道这重要，但早上起来还是喝错了。比如冰水就最好别碰，好多人喜欢拿它来提神醒脑。从中医角度看，早上阳气才刚开始生发呢，就好比生火一样火苗还不大，得好好呵护。这时候喝杯凉水下肚，很容易把阳气给浇灭了，时间长了阳气不足就会生病。西医角度也是这样说，喝冰水会让胃黏膜血管收缩、供血不足，消化功能变差甚至痉挛腹痛。 再说说茶水，这是咱们老祖宗留下来的宝贝。虽然民间有说法“清早一壶茶，不用找医生”，但喝茶关键是得慢慢品小口喝。早上空腹别大口灌隔夜茶，那样不但补不了水还会让你去厕所跑不停。隔夜茶放久了细菌多还容易变质。 还有那些果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶之类的饮料，千万别拿它们当第一杯水。这些东西既不能提供咱们最需要的水分，还会让身体在缺水状态下去干活儿，对身体不好。而且有些饮料能利尿，早上喝反而会让人更缺水。 淡盐水虽然古人推崇“朝朝盐水”，说它能提振元气。但现在情况不一样了，早上本来就是血压高峰期，再喝盐水只会让口干舌燥、血压升高。营养学会建议每天吃盐不超过6克，我们现在大多超标了。 蜂蜜水有些人用来润肠通便。但大多数人没便秘喝多了会拉肚子；血糖高的人吸收快容易升高血糖；尿酸高的人也不适合喝蜂蜜水。 最后来说说白开水才是最佳选择。烧开后把细菌都杀光了；而且水里的钙镁元素能预防心血管病。什么温度最合适呢？起床上喝点40度到50度的温开水就行。食道黏膜最多只能耐受40度到50度；如果喝太烫的开水超过65度很可能伤食管。 喝水量怎么定呢？主要看自己口干不口干、嘴唇干不干就行。一次喝100到300毫升都行；一定要慢慢小口喝进去；否则容易伤脾胃导致湿气积在体内。