老是觉得脸发黄，照镜子看着气色都不好，多半是气血不足惹的祸。不光难看，对身体底子也有大影响。别担心，靠吃就把它给补上了。 韭菜这东西挺好使，不管生着吃还是熟着吃，都是宝。生的那股辣劲儿能活血，熟了又甜又补，对肝肾虚都管用。山药这种谁都能吃的食材也得安排上，营养足又好消化，久病的人吃了能提劲儿。土豆在中医里就是补气的好手，常吃身子骨硬朗了。香菇这个“食中佳品”，也是滋补气血的利器。板栗不光健脾还能强筋，吃了对高血压也有好处。龙眼专门给爱失眠的女生补气血，效果特别快。红肉里头的猪牛羊肉含铁高，每天搞点七十多克也就够了。动物血像猪血更是个补血神器，吸收率特别高。新鲜蔬果里的维生素C和叶酸能帮血红素铁工作，预防贫血还得靠它。 总之把这些食材往嘴里塞点，气血就慢慢足了。再加上保持好习惯动一动，身子自然就舒服了。