最近天气多变，惊蛰一到，很多人就感觉身体疲乏，容易犯困，而且一活动就觉得冷。其实，这并不是你状态差，而是体内阳气还没完全苏醒。你要知道，这个季节是从“闭藏”转向“生发”的关键期，寒气和阳气在身体里打架，阳气升发的时候被寒气束缚住了，这就容易让你脖子僵、肩膀硬，或者口腔溃疡、嗓子发炎。 面对这种情况，有3个关键点要注意。第一个就是做好保暖。特别是后背和腰，这里是阳气汇集的地方，一旦受凉全身都会受影响。早晚出门可以加件背心或者贴个暖宝宝。手腕脚踝这些地方脂肪薄，也容易进风，暂时别穿露脚踝的裤子，晚上睡觉穿袜子也是个好习惯。 第二个要注意饮食。春天的饮食要少酸多甘。酸性食物有收敛的作用，会给肝气踩刹车。你可以多吃一些韭菜、菠菜、山药这些疏肝理气的食物。 第三个是改变作息习惯。春天别睡懒觉了，早点起床活动活动，多伸懒腰能帮你赶走困意。至于那100次梳头和15分钟泡脚呢？每天梳头100次从额头梳到后脑勺能刺激穴位改善脱发；每晚用40度温水泡15分钟脚还能驱寒暖身改善睡眠。 如果觉得心里憋闷或者烦躁不安，可以喝点养生茶来顺顺气。基础版的枸杞菊花茶有滋阴明目作用；手脚冰凉可以加3克肉桂一起喝；口腔溃疡就加点干莲子；情绪波动大就加玫瑰花。 最后我要提醒大家一句啊！这里说的10分和15分可是有讲究的：“沸水冲泡10分钟”和“泡脚15分钟”都很关键。“中国中医科学院中医基础理论研究所副研究员王国为”说，惊蛰时节做好这三点就能把寒气赶走了！