春节过后，大家总觉得身体特别累，还容易发胖。这时候要是着急去搞高强度运动，反而对身体不好，最好选择一些舒缓的动作。大家在过节的时候肯定大吃大喝、熬夜玩，身体很容易疲惫。这时候给身体恢复活力，舒缓运动是个不错的办法。瑜伽和普拉提这些动作不仅能帮你减肥，还能放松心情，缓解节后的焦虑和疲劳。每天花个20到30分钟练练呼吸和拉伸，身体就能重新有精神，线条也更紧致。 瑜伽和普拉提其实还能让身体和心灵更统一。专注呼吸能减轻压力，提升心理健康。不管是早上还是晚上，在家里或者外面找个安静的地方练一练瑜伽或普拉提，都能让你身心放松。 除了瑜伽和普拉提，慢跑和快走也挺适合。每天坚持跑30分钟或者快走一会儿，能促进血液循环，排出体内毒素，还能控制体重。刚过完节的人跑步别太快了，只要别喘粗气就行。 运动完记得喝温水别喝冰水。适当做些拉伸可以预防酸痛。每次结束后花几分钟把全身肌肉都拉伸一下，特别是腿、背还有肩膀的部分。 想让身体快点恢复还得注意饮食。少油腻、少吃糖，多吃水果蔬菜和富含纤维的东西来清理肠道。还有蛋白质也得适量补充。 饮食方面可以参考这个：早上一杯温开水配燕麦粥和水果；午饭吃清蒸鱼和时令蔬菜加一点米饭；晚饭喝个蔬菜汤或者来份清淡的沙拉。 节后调理得慢慢来别急功近利。这种舒缓运动加上合理的饮食搭配能让你不知不觉变回好状态。