喉咙发干、发痒甚至疼痛，这些问题虽然常见，其实多半是因为气候干燥、说话太多、上火或者咽喉有点发炎导致的。这时候喝点润喉茶倒是个不错的选择，但选茶也有讲究，得看你的体质跟症状。这次咱们就从选茶的依据入手，给大家推荐几款适合不同情况的温和茶饮。至于饮用时要注意的事儿，我也都帮你梳理清楚了。 首先得知道怎么挑茶才更对症。单纯是嗓子干或者说话太多的朋友（比如老师、销售这类职业），应该选那种补水滋润的；要是有点上火的感觉（比如喉咙肿了、嘴里干），就得喝清热润燥的；要是因为风寒感冒嗓子痒、咳嗽的话，就选那种温和的，别喝太凉的东西。 另外还要看自己的体质特点。肚子怕凉、容易拉肚子的人就别碰太凉的茶；对花粉过敏的人要注意看成分里有没有致敏物质；血糖高的人要挑无糖或者低糖的，最好别加蜂蜜或者冰糖。 接下来给大家推荐几款茶。 第一种是补水滋润型的。像胖大海，它能清热润肺、利咽开音，特别适合因为说话太多嗓子哑了的人。泡的时候抓1-2颗丢进去，用滚烫的水闷个10分钟就能喝。不过这玩意儿别喝太久，容易伤肠胃。 还有罗汉果茶也挺好的。它味道甜、性质凉，能生津止渴，还特别甜（正适合不爱吃糖的朋友）。拿半个罗汉果掰碎泡在水里20分钟，味道甜丝丝的，润喉效果不错。 第二种是清热润燥型的。金银花性寒味甘，能清热解毒，对喉咙肿痛、口干舌燥特别管用。抓5-10克金银花用开水泡10分钟就能喝，加点菊花效果会更好。 麦冬茶也挺推荐的。它性微寒能养阴生津、润肺清心，适合那种阴虚燥热导致的干痛干咳。拿10-15克麦冬用水煮开后再闷15分钟口感微甘不刺激。 第三种是温和舒缓型的。生姜红枣茶就很适合风寒感冒初期怕冷的人。生姜散寒红枣补气，把2-3片姜和3颗去核的红枣加水煮15分钟就行。 陈皮甘草茶也不错。陈皮理气甘草止痛搭配在一起很温和。拿5克陈皮和3克甘草用开水泡10分钟喝起来带点甘香。 最后说几句注意事项。不管啥茶都别喝太长时间，像金银花和胖大海这种寒性的尤其注意。嗓子好点就赶紧停或者一周喝个3次当保健就行。 不要乱加糖。蜂蜜冰糖虽然好喝但糖分太高会刺激嗓子还可能让血糖蹭蹭往上涨。实在想调味少加点或者选那种本身就甜的茶。 特殊人群要小心。孕妇、喂奶的妈妈、小孩还有高血压糖尿病这类慢性病患者最好先问问医生再喝；要是喉咙疼得厉害还发高烧或者咳血了那是病了得赶紧去医院看。 水别太烫也别太凉。温度控制在40到50度比较安全；泡法也得注意胖大海要闷煮麦冬要多煮一会。 总之润喉茶就是用来缓解轻微不舒服的辅助手段要是实在难受了还是得去医院检查别耽误事。