虽说春节大家都沉浸在喜悦中，但有的手指偏偏就罢工了。60岁的李阿姨刷短视频两小时后，右手大拇指直接没反应了。34岁的设计师王先生连着打三天麻将，无名指伸直都费劲，非得用左手帮忙才行。宁波市第六医院手显微整复中心最近接的多是这种情况。虽然这两人的遭遇看似不同，但毛病其实都在腱鞘上。 所谓狭窄性腱鞘炎，其实就是手指屈肌腱这根“缆绳”变粗了，“隧道”也就是腱鞘变窄了。肌腱与腱鞘反复摩擦产生炎症，水肿就加剧了。尤其是早上起来僵硬、疼痛，或者活动时发出弹响声、摸到黄豆大小的硬块，多半就是中招了。“手机手”“麻将手”“主妇手”“妈妈手”在这时候扎堆出现，根本不是手娇气，而是假期活动模式太猛。 你看平时我们刷手机抢红包、打麻将搓牌、做家务切菜揉面或者提重物抱孩子，这些动作都是在给手施加巨大压力。手指高频点击就像锯木头一样累，手腕屈曲紧张就像热锅上的蚂蚁一样难受。只要你活动时觉得卡壳、弹响或者早上起来僵住半天动不了，摸到掌根有痛感的小疙瘩，那就赶紧停手吧。 别死扛着硬撑着干活了。先让受伤的手彻底休息，少刷剧、少搓麻。睡觉前用40℃的温水泡手15到20分钟促进血液循环。如果休息不管用，还得去医院打针吃药、做冲击波超声波这些治疗。要是保守治疗3到6个月还没用或者影响生活质量了，那就得考虑做手术来松解腱鞘了。 假期保护双手其实挺简单：每玩手机30分钟或者打麻将1小时就做拉伸动作换换姿势；经常交替用不同手指点屏幕；睡前温水泡个15分钟放松一下；要是感觉酸痛或晨僵连续两天不缓解，立刻去看医生。李阿姨停了短视频配合物理治疗后拇指恢复了活动；王先生关了麻将房热敷休息后无名指也不再卡顿了。你的手指陪你熬夜抢红包、搓麻将、点屏幕也够累的了，这次就先让它们放个假吧。毕竟当它们咔咔求救的时候，不是调皮捣蛋闹情绪，而是已经拉响警报了。