春节的时候，孕妇要是想不怎么长胖，还得把营养吃全，确实得动动脑筋。咱们主要就是把怎么吃和吃什么这两样事调整好，让你既能在过年的时候吃得过瘾，体重也能稳稳地往上长。先来说说“怎么吃”，这里有几个小窍门挺管用的：给那顿丰盛的大餐拆分开来吃，别像平时那样一次吃得太饱。要是过年聚餐的时候盘盘碗碗都摆得满满的，你就像平时那样少吃几口多吃几顿。比如吃正餐的时候只吃个七分饱，要是中间饿了，就拿点水果或者酸奶当零食垫垫肚子。还有啊，吃饭的时候要先把蔬菜、豆腐或者瘦肉这种营养多、热量少的东西先吃上一点。这样能给胃里垫个底儿，再去尝尝那些高热量的菜，既满足了口福，又不会让自己吃多。最后一定要细嚼慢咽，让大脑能及时接收到吃饱的信号，别把肚子吃撑了。 再来说说“吃什么”，有些东西可以多吃点，有些就得稍微控制一下。像新鲜的绿叶菜、西兰花还有彩椒这些蔬菜多吃点好，维生素和膳食纤维都很足，还能预防便秘又顶饱。鱼虾（清蒸的最好）、去皮的禽肉和瘦牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品这些优质蛋白也得补上，它们是宝宝长身体的关键。另外粗粮比如玉米、小米还有燕麦也可以适当吃一点。 但有几类东西就得少吃点：油炸的东西像油条、炸丸子和炸鸡热量太高营养又单一还不好消化；高糖的点心饮料比如糖果和蛋糕容易让人长胖还让血糖波动大；还有腌制熏制的食品像腊鱼腊肉和酱菜含盐量太高也不健康。 最后还有个小提醒：过年期间大家活动量可能变小了点。要是吃完饭后天气好的话，最好能和家里人一起散散步活动一下，对控制体重和以后顺产都有好处。总的来说孕妇过年想管好体重的秘诀就是“有策略地享受”。 你这不是在节食减肥呢，而是在给宝宝和自己做聪明的选择。能跟家人团聚过个开心的年才是最好的营养！