这就到了3月20日春分节气，这可是二十四节气里的第4个呢，老说法还叫“日中”或者“仲春之月”。一到这天，雨水就明显多了。华北地区这会儿的平均气温都已经稳稳地达到10度了，气候温和，雨水也充沛，阳光照得人心里暖洋洋的，地里那些越冬的庄稼也开始冒出春芽，慢慢长起来了。一年的计划都得看春天怎么开头，所以趁着这个好时机赶紧调养身体是最合适的！咱们晚上早点睡觉，早上早点起来，这是给肝调养最好的法子。《黄帝内经》里说了：“春三月，这就叫万物复苏的时节，天地间都在生发，万物都欣欣向荣。这时候咱们也得跟着大自然一起振作起来，天黑了就早点睡觉，天亮了就去外面走走散步，把头发散开放松一下身体……这才是顺应春天的养生方法。要是违背了这个方法，那可就会伤到肝了。所以春天咱们主要是让身体舒展开来，把肝气疏通通畅，心情也得调理好。 给衣服穿着也别太着急减。老话讲“春不减衣，秋不戴帽”嘛。冬天的时候大家裹了大半年的棉衣，身体早就习惯了那个温度下怎么发热和散热。刚从冬天转过来的初春天气变化特别大，有时候还是挺冷的。如果现在就把冬衣脱得太干净了，一旦突然降温就容易扛不住了，抵抗力就会下降。病菌这时候最喜欢趁虚而入了，呼吸道感染之类的病特别容易找上门来。 这个季节也是各种毛病容易犯的时候。有句老话说“百草回芽，旧病萌发”，所以立春以后得病的人确实会多不少。像肺炎、肝炎、流脑、麻疹这些常见的传染病还有心血管病都容易发生。大家在饮食上也要注意别太生冷辛辣，多吃些当季的蔬菜水果比较好。 韭菜这种东西很适合春天吃，它能让脾胃更有力气干活；豆芽、豆苗这些长得快的食材也能帮助咱们身体生长发育；桑葚、樱桃还有草莓这些营养丰富的水果能润肺养肝又解渴。作者就是清华一附院中医科的老师哦！