在疫情期间，青少年的眼睛更容易受到影响。长时间面对屏幕会导致眼轴拉长，增加近视风险。要保护好视力，需要从日常生活习惯入手。在阅读和书写时，姿势要正确，书本离眼睛至少30厘米远，避免眼睛疲劳。每读写30-40分钟就该让眼睛休息一下。远离不良照明环境，走路、吃饭时也不要看电子屏幕。在使用电子设备时，可以给眼睛装个定时器。每用眼30-40分钟后，远眺6米外的地方20秒，这就是20-20-20法则。如果是为了娱乐刷手机或玩游戏，一次时间不要超过15分钟。除了学校任务外，每天累计使用电子设备的时间应该控制在60分钟以内。 充足的睡眠对保护视力非常重要。小学生每晚需要睡10小时、初中生9小时、高中生8小时，晚上10点前入睡最好。保持规律的作息比补觉更有效果。在饮食方面要注意少吃甜食，多吃蔬果。每天蔬菜要摄入300克以上，水果要摄入200克以上。多吃富含叶黄素和玉米黄素的食物，比如菠菜、芥蓝、蛋黄和玉米。 如果发现近视了，一定要及时到正规医院做散瞳验光检查来判断真假近视。如果是真性近视无法治愈，但可以通过一些手段来控制发展。可以选择框架眼镜或者角膜塑形镜（OK镜）来改善视力情况。还有一些低浓度阿托品、离焦软镜等也在临床验证阶段。使用这些方法都需要在医生指导下进行，并且定期复查非常重要。 保护好视力离不开良好的生活习惯和合理的用眼方式。记住每30-40分钟远眺6米外的地方20秒就是20-20-20法则；单次使用电子设备不要超过15分钟；每天累计使用电子设备的时间不要超过60分钟；每晚睡眠时间要足够；饮食上少糖多蔬果；发现近视及时就医并科学矫治。