19岁女生小艾因"经济舱综合征"差点在2月21日凌晨5点的东莞东火车站丢了命。她刚下成都出发的31小时硬座火车，还没走出车门就倒在了站台地上，意识全没了，现场医护人员赶紧给她做心肺复苏。抢救了整整6个小时，这才把她从死亡边缘拉了回来。那个热搜“19岁女生因经济舱综合征心脏骤停”一下子就火了。医生说，这病也叫“旅行者血栓症”或“深静脉血栓形成”，是血栓惹的祸。 小艾出发前胸闷了两天，但为了赶上报到时间硬是没下车，身体受不了就出事了。“经济舱综合征”说白了就是坐出来的血栓。长时间坐车不动，腿部肌肉泵根本停转了，血液流速能掉50%。空气干燥再加上脱水，血液就变得粘稠，血栓这就慢慢长起来了。 每年春运后医院都会收很多坐火车回来的病人。去年有个39岁的王先生坐了14小时火车回杭州，在车上一动不动，下车后马上胸闷晕倒了。医生检查发现是“广泛性肺动脉栓塞”，就是下肢的血栓跑到肺部去了。这种病1小时内死亡率超过30%。 这种病最要命的地方是它偷偷摸摸来的。有时候腿有点胀痛可能你都不注意。但一旦血栓脱落跑到肺部去，那就是瞬间要命的大事。大面积肺栓塞已经成了临床上三大要命心血管病之一了。 除了坐长途车的人容易中招，还有长期伏案工作的人、老打游戏打牌的人、孕妇、吃避孕药或激素的人、胖的或血糖高的人、刚做完大手术或受了重伤的人、家里有人得过静脉血栓的人都得小心。 咱们可以自己先检查一下腿肿不肿、呼吸顺不顺。下肢如果单侧突然肿了、小腿肚疼、摸上去热呼呼发红发紫、站着走两步就难受、腿发沉那就有问题。如果是突然觉得呼吸困难、安静的时候也喘不上气、胸口像刀扎似的疼、一喘气咳嗽就加剧、或者是咳血晕倒出汗觉得自己快不行了，那就得赶紧打120。 咱们平时得想办法把这个定时炸弹拆掉。 第一点就是定时活动一下：每坐1到2个小时就得起身溜达溜达，如果没地方走动就在原地做做“踝泵”动作——就是脚尖往上勾一勾、再往下踩一踩，多来几下。 第二点要多喝水：每小时大约喝200毫升白开水就行，少喝咖啡和酒这些刺激的饮料。 第三点是穿压力袜：高风险的人可以穿那种医用弹力袜来帮忙把血液压回去。 第四点就是睡前别吃安眠药：长途坐车前千万别让自己睡得太死，免得错过活动的时机。 咱们下次出门千万要小心。31小时的硬座火车本身不算罪过，“能坐就不躺”的懒毛病才是真的凶手。出门前记得把阀门给打开：多走动、多喝水、穿对袜子、不舒服了赶紧看医生。 血栓不会提前跟咱们打招呼提醒咱们它来了怎么办？但咱们自己可以提前拆弹——别让“经济舱综合征”抢走咱们下次在站台上跳动的心跳啊！