随着小寒、大寒节气相继到来，我国大部分地区正式进入了一年中最寒冷的时期。民间常说“小寒大寒，冻成一团”，不少人，尤其是中老年及体质较弱的群体，都被寒气困扰，关节冷痛、酸胀、活动受限等不适症状频频出现。这些状况不仅会降低生活质量，还可能反映出阳气不足、气血运行不畅的问题。近日，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉从中医理论出发，详细解释了冬季关节冷痛的病因以及应对方法。姜泉认为，中医里关节冷痛的主要原因是寒邪入侵、经络受阻，导致气血不通。小寒、大寒时节天气严寒，自然界阴气极盛。如果此时保暖措施不到位，寒邪很容易趁虚而入，让关节凝滞、失去气血滋养。针对这一季节带来的健康挑战，姜泉强调，中医防治的关键是“温通”，也就是通过温暖阳气、疏通经络来驱散寒气、缓解疼痛。这不仅是单一的治疗方式，更是一个包含生活习惯与医疗干预的综合体系。为了预防和缓解关节冷痛，主动调整生活方式是基础。专家建议重点在“衣、食、动”三方面做好“藏”与“养”：衣着要注重保暖，尤其是腰腹部、头颈部和足部这些容易受寒的部位；饮食要温补为主，可以适当吃些生姜、肉桂等有温通散寒作用的食材；运动则要选择节奏缓慢的项目如太极拳、散步等。 在生活调护的基础上，中医还有多种特色外治方法可以帮助缓解关节冷痛。三九贴敷是利用冬季“三九”时阳气内藏、皮肤毛孔收缩的特点，把中药贴在特定穴位上；艾灸则是利用艾绒燃烧产生的热量来刺激穴位达到温经散寒的效果。姜泉特别提醒大家，中医讲究辨证论治，每个人的体质和病情都有差异。所以在采用这些方法时一定要慎重：首先最好去正规医院做评估，特别是皮肤敏感或有严重基础病的人要特别注意；不要盲目自己治疗，以免无效甚至有风险；还要注意外治和内调相结合，若疼痛剧烈或伴随红肿发热等症状应及时就医。 冬季关节健康维护是一场需要主动出击的“保暖战”和“气血保卫战”。中医的“温通”理念为大家提供了从日常起居到专业治疗的明确路线。它的核心思想是顺应自然节律、内养阳气、外御寒邪，通过多种措施保持经络通畅。不过所有措施的有效性都要建立在尊重个人差异和遵循专业指导的基础上。倡导公众提高自我保健意识、掌握科学防护知识并与专业医疗服务衔接好，才能安全过冬保障生活质量。