你是不是也想趁着春天给孩子加个长个子的班？其实啊，春季可是长高的黄金期，你看世卫组织都说了，3到5月是孩子一年里长个儿最快的时候。要是不趁着这个时候动动脑筋，孩子以后个子可能就不太理想了。别老是想着吃什么保健品或者给孩子使劲儿补，其实啊，在家也能做好几个科学助长的小动作，一点都不折腾，还没风险。 咱们先说睡觉这事儿，这可是长高的第一关键。最好是把孩子晚上的睡觉时间定在21点30分到22点之前，让孩子在22点30分之前就睡着了。小学生每天最好能睡满10个小时，只有深度睡眠的时候身体才会大量分泌那种能让身高蹭蹭长的生长激素。所以啊，别在孩子临睡前骂他，也别让他剧烈跑跳或者看手机电视。可以给孩子用温水泡泡脚，泡个10到20分钟就行了，感觉到脚微微发热就停下，别让孩子出大汗。 再说说运动这块儿，动对了比吃补剂管用多了。每天让孩子在户外活动30到60分钟，像摸高跳、跳绳、打篮球、游泳还有单杠悬垂这些蹦跳类的动作都特别好，直接刺激骨骼增长。千万别老让孩子坐着躺着玩手机，多带他们出门跑动跑动。气血顺了筋骨才会壮实。 关于吃这方面啊，咱们可别瞎补，先把脾胃养好再说。核心就吃三样东西：优质蛋白像牛奶鸡蛋瘦肉鱼；补钙的像牛奶豆腐小虾皮绿叶菜；还有维生素D多晒太阳就行了。养脾胃就多吃山药小米南瓜莲子这类好消化的东西。炸鸡奶茶糖果冰饮冰水果这些坚决少吃点，伤脾胃吃再多好东西也白搭。 还有3个特别简单的小方法每天做20分钟就能搞定。第一个是晒太阳上午9到10点或者下午4到5点带孩子晒晒后背和头顶15到20分钟微出汗最好；第二个是轻柔按摩揉足三里膝盖外侧往下四横指的位置助消化；揉涌泉脚心前1/3凹陷处助睡眠；捏脊从尾椎骨往上捏到后颈调脾胃强体质。 这些绝对不能做的事儿可千万别干：长期给娃吃冰饮冰水果凉茶；经常吼骂娃给太大压力；晚睡熬夜睡前玩手机；还有就是别过度进补乱吃增高保健品和偏方。记住这6句话早睡养气血蹦跳刺激强晒背补阳气脾胃要养好生冷甜腻少不吼不闹心情好孩子长高不是猛补猛练猛催而是顺天时调体质养习惯。 科室简介里说儿童保健科是1985年成立的经过几十年发展现在是一个集儿童保健干预康复早教科研教学为一体的专科了。工作人员有20多人主任医师3个副主任医师3个副主任护师1个主治医师2个还有研究生学历2个呢。多次派出医护人员去浙大儿童医院上海瑞金医院江西省儿童医院湖北省妇幼保健院华西第二医院等进修学习呢。现在开展的服务项目包括健康检查生长监测还有营养分析喂养指导各种疾病防治还有心理行为评估治疗等等啦。2014年率先在全市开设了小儿内分泌专科门诊年门诊量超过7500人次呢能对矮小性早熟等进行规范化诊断和治疗呢改善患儿终身高呢。妇幼健康科普撰稿是李霞编辑倪妤初审刘洁萍复审周婧君终审姚丽凤记得哦。