成年人最高级的自律：那就是给自己的社交圈做个断舍离，没事就把心里的情绪包袱给清理了。手机内存满了要清理，衣柜塞不下了要扔衣服，你说你的社交圈该不该定期清理一下内存？那些总是让你心里不痛快的人，简直就是你的情绪负债。 讲个实话：有时候你跟有些人见完面感觉特别累，好像心里被掏空了一样。因为人与人之间其实有一个能量账本呢。能给你充电的是资产，老是吸你能量的就是负债。很多人觉得自己特别累，那是因为负债太多了，还从来没算过一笔总账。 再来剖析一下这三类情绪负债： 第一类叫抱怨型负债，见面就开始倒苦水，把你当垃圾筒用； 第二类是索取型负债，只知道找你帮忙，从来也不管你需要什么； 第三类是评判型负债，总对你指指点点，把你弄得自我怀疑。 那么该怎么办呢？给你个清单： 第一步先盘点一下，拿出你通讯录里经常联系的那10个人，用“+”表示充电、“-”表示耗电、“0”表示中性给标注出来； 第二步就是清理了，凡是标了“-”的人直接启动礼貌疏远模式：消息晚点回、约见就推辞、聊天就别深聊了； 第三步就是深耕那20%能给你充电的人了，把80%的精力都花在他们身上。记住啊，你的精力就像石油一样是有限的石油，可别把宝贵的资源去给别人的破车加油。 今天马上就可以做个练习：打开通讯录找三个见了面就觉得累的人，想好一个“我最近太忙”的理由做一次断舍离吧。