端午假期，你打算怎么放松休息？如果选择把工作中的疲惫透支完，会让自己越休越累。这次端午假期，不妨先暂停能量输出，给自己好好地补充一下体力。不管是体力劳动者还是脑力劳动者，休息都应该根据自己的需求来。体力劳动者可以先歇下来，给身体补充能量。但对于脑力劳动者来说，休息可不是什么都不干。大脑工作特点是镶嵌式的，不同脑区处理不同的事情。如果你一直用同一个脑区工作，它就会累。所以要想让大脑放松，最好的办法就是换个完全不同的事情干。差异越大，休息效果越好。和平时工作不同，这次假期给大脑换个信息输入方式吧！大家都知道平时工作太累觉不够睡，这次我一定要睡个天昏地暗，把欠的觉全都补回来！这也是很多人在节假日里的心声。但其实晚上不睡早上不起这样的睡眠模式可能会给身体带来负面影响。睡眠时间可以比平时稍微晚睡晚起一些，但不要超过1~2小时。同时还可以给睡眠环境提供一些保障：保持卧室黑暗、确保安静、调整温度等等。 除了睡眠，还要注意饮食方面。吃得更聪明一些吧！色彩丰富的蔬菜水果、优质蛋白质、健康脂肪、全谷物和复合碳水等都能提供身体所需营养。吃得认真一些，把注意力放在眼前的食物上：排除干扰、细嚼慢咽等等。 这样一来就会发现即便是火锅烧烤小龙虾也可以吃得更加舒适一些。 对于这个端午假期还有一点需要注意：允许自己脱轨一下！不用完全按照计划去执行每一项任务，给自己多些留白时间放松一下身心。可以试着给自己制定一个“假期愿望清单”，把你觉得可能会让你感到放松愉悦或者有收获的事情列出来。 但是也不要忘记日常状态！端午假期三天就像是一个加油站帮你加满油箱。但是离开加油站之后怎么才能让这箱油跑得更远一点呢？可以试着把那些在假期里让你受益微小可持续的做法移植到日常生活中去。比如早睡半小时、早上多喝一杯水、中午去公园走走等等。 最后这个端午假期试着放下对“效率”的执念，把目光放在自己身上关照一下可能紧绷很久的身体清理一下塞满各种念头思绪吧！祝大家假期愉快！（郑弘监制，房轶婷制片人）