开学了，大家的眼睛又有点吃不消了！医生提醒，寒假过去后，近视加深速度快得吓人。前段时间，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科诊室里挤满了来就诊和配镜的学生。3月2日，这位医院眼科主任医师李先锋说了，寒假是孩子们眼睛容易出问题的关键期，近视加深速度能是平时的2-3倍，家长们可得上心点。 最近，不少孩子因为寒假里玩太多电子产品，视力都滑坡了。有的孩子天天盯着手机和电脑屏幕，几乎把远视储备都耗光了，几乎都要变成假性近视了；还有的孩子沉迷游戏，开学前度数一下子涨了150度，眼轴也变长了不少。有些孩子更夸张，关灯躲在被窝里玩手机，结果眼疲劳特别严重。李先锋讲了他接诊的情况，发现很多孩子眼睛出问题，都是因为用眼习惯太不规范。本来以为放假是放松的时候，结果反而让眼睛加速下滑。如果不早点纠正这些坏习惯，假性近视很容易变成真的近视，低度近视也会很快变成高度近视，对孩子眼睛发育会有不可逆的影响。 寒假为啥成了近视高发期？李先锋分析说有三大原因让孩子们的眼睛在假期里超负荷运转。第一个原因是电子产品用太多了。假期孩子闲着没事干，家长看不住了，孩子盯着屏幕看时间长了，睫状肌一直紧张就会痉挛。这就是假性近视变成真性近视的关键原因。 第二个原因是户外活动太少。天冷了孩子们不愿意出门晒太阳了，户外自然光不够多会影响眼球发育。眼轴变长了就是近视加深的主要原因之一。 第三个原因是不良用眼习惯叠加起来让眼睛负担更重。躺着看书、歪着头看屏幕、关灯玩手机这些动作都会增加眼睛的调节负担。 面对马上要开始的新学期，怎么补救还来得及？李先锋给大家提了几个建议： 1. 控制屏幕时间定规矩：三岁以下最好别让他们碰电子产品；3到6岁的孩子每次看屏幕不超过15分钟一天加起来不超过一小时；中小学生每次不超过20分钟一天加起来不超过一小时（学习的时候不算）。 家长要做好榜样还要多盯着点。 2. 遵循“20-20-20”法则放松：每看20分钟书或者看屏幕抬头看20英尺（也就是大约6米）外的远处物体至少20秒。 这是缓解睫状肌疲劳的好方法。 3. 保证充足户外活动晒太阳：每天白天出去玩至少两小时。 户外光照能促进多巴胺分泌控制眼轴增长。 就算阴天户外光照也比室内强多了。 4. 端正读写姿势养成习惯：胸口离桌沿一拳（6-7厘米）、眼睛离书本一尺（33厘米）、握笔离笔尖一寸（3厘米）。 走路躺着晃悠时别看书玩手机了保证阅读环境亮堂均匀一点就行。 5. 调节饮食少吃甜食：减少膨化食品高糖零食含糖饮料的摄入量别让孩子多吃糖少吃清淡点的食物就行。 李先锋还特别提醒家长：如果发现孩子眯眼看东西歪头看人揉眼睛看电视凑得很近别磨蹭也别自己去买眼镜给孩子戴赶紧带他们去正规医院检查一下散瞳验光还有测量眼轴长度只有早发现早诊断早干预才能控制住近视进展不让它发展成更严重的高度近视作者：周顺