现在的人盐吃多了，身体会发警告，你得留心5个信号。你和长辈聊起时，那些老理儿可以拿来应付：吃盐多了真不算本事。盐分虽然能让味道更好，但吃多了可就坏事了。让我们来看看身体会怎么警告你。如果吃完咸货后觉得嘴里像塞了棉花团一样干，别光顾着狂灌水。盐让细胞外的水分变浓了，大脑以为你缺水就拼命让你喝水。这时你要小口慢慢喝，每次100 ml就行了。 如果盐吃多了出现反应迟钝，那是脱水造成的脑供血不足。手指变粗也是个麻烦事，不是因为长胖了，而是身体里多余的水分没排出去。这个现象叫做水肿。 国外有研究发现，《英国医学杂志》的一项调查表明：一天摄入1500 mg到3500 mg的钠，头痛的概率就会增加三分之一。 盐吃多了还会让人总想上厕所。肾脏就像工厂一样日夜不停加班干活。如果你晚上老起夜，别只怪喝水多了，多半是因为吃咸了。 所以大家要记住世界卫生组织的标准：成人每天最好别超过5克盐（大概是一啤酒盖），这样才能把高血压和心血管疾病的风险降下来。下次遇到重口味食物时，不妨给自己看一眼这个盖子——身体不会撒谎。