中国的百姓特别讲究养肾，因为在中医看来，肾气可是生命的动力源泉。《黄帝内经》里说了，肾好比是大树的根，只有把根扎稳了，枝叶才能繁茂。明代的张景岳在他写的《景岳全书》里提出了一套“命门学说”，觉得这是一对肾之间存在着一种生命原火，这个发现和现在的肾上腺皮质功能是对得上号的。 把身体比作机器的话，肾就好比是发动机。如果这个发动机出了故障，那身体的其他零件也会跟着遭殃，这就是为什么老话说“养肾等于养命”。大家可能为了求个心安，买了不少补肾的药或者保健品。其实啊，这些补品要是你的身体吃不完、消化不了，反而会变成负担。从《神农本草经》那时候起一直到现在的单细胞测序技术，大家一直都在琢磨怎么通过补肾来对抗衰老。 这次咱们不聊那些乱七八糟的补品了，来看看身体自带的“开关”。只要打开了这些开关，身体自然就能得到滋养。我今天带大家重温一个简单的养生动作：盘龙坐。这个动作在瑜伽里也能见到。 张老师讲过：“肾主精”，要是没精神多半是肾虚。《黄帝内经》里说“少阴病但欲寐也”，就是说老想睡觉又睡不着其实是因为肾病。现代人熬夜太狠了，其实就是在伤肾。 这个动作很有名也很管用。练习的时候一次做50到100下左右，做到身体微微出汗就行。女生在经期或者怀孕期间得悠着点。具体怎么练呢？先把右腿从左膝下穿过去放到左边，用左手抓住右脚内侧的解溪穴；然后右手抱住左膝头放到足三里穴上；双手固定住身体往左拧转一下头也跟着向左看。这两边轮换着做就可以了。 收式的时候呢就把腿蜷起来双手抱住膝盖就行。 看看网友们练完的反馈吧：有个说练完眼皮不耷拉也不困了；有个说打完呵欠想睡觉；有个刚练了20个就觉得哈气连天直接睡了；还有的说最近右边身体堵得慌练完后右耳发热肩膀也热了；另一个做完30个睡得特别香。