很多人现在都有肚子大、身体沉、容易肿的问题，不是因为胖，多半是湿气惹的祸。最近网上流传一个很火的家常做法：茯苓加个苹果煮水。这个喝法简单、好喝，也不折腾人，坚持几天，你会发现身体轻松多了，大肚腩也悄悄变小了。 茯苓就是常见的食材，温和不刺激，平时煲汤煮水常用到。苹果也是家家都有，煮完甜甜的，一点都不苦口。两样放在一起就是很好的日常调理和去水肿的小方法。老人和上班族都可以尝试。 做法非常简单，5分钟就能搞定。材料只要1个苹果和一小把茯苓。想让味道更甜一些的话，还可以放两颗枣。步骤很简单：把苹果用盐搓干净，切成块不用去皮。茯苓冲洗一下，和苹果一起放进锅里加水煮开，再用小火煮15分钟就可以了。放温了当水喝就好了。 有些人连续喝了三天这个水之后，感觉身体变化很明显：第一点是肚子不胀了，大肚腩软下去了。以前吃完饭肚子鼓得硬邦邦的，喝几天之后明显没那么鼓了。第二点是早上不浮肿了，人变轻盈了。脸不肿、腿也不胀。第三点是肠胃舒服了。 如果你想效果更好点的话，记住这3个习惯：少喝冰的东西和油腻甜腻的食物；每天多走几步路；尽量不要熬夜。配合着喝茯苓苹果水就能更好地排出湿气。 现在的人养生都希望简单省事不折腾。茯苓苹果水之所以受欢迎就是因为它很家常、温和、容易坚持。不需要花大钱也不需要受苦受累，一杯家常水就能让身体慢慢回到舒服状态。