二十四节气里，春分可是个关键的日子，中国人讲究顺应天时，养好身体，过好四季。北京佑安医院这次专门做了份科普明信片，给大伙儿讲点儿实打实的健康知识，帮大家顺顺当当地过好每一天。春分这一天，白天和黑夜的时间一样长，阴阳二气达到了平衡。以后白天会越来越长，黑夜越来越短，阳气也开始旺盛起来，万物都跟着生机勃勃了。中医讲究“天人相应”，说的是人体里的气血运行跟外面的节气变化是连在一块儿的。所以在春分时节养生，最重要的就是顺应这个规律，调和一下脏腑气血，既让阳气升发起来，又不能让它太过了头。作息这块儿，咱们得跟着太阳走。《黄帝内经》里说了：“春三月，这时候叫发陈”，意思是天气变暖了，大家得改变冬天那种早睡晚起的习惯。现在该晚睡一点早起一点了，最好晚上11点前就睡觉，早上7点左右起来。这样就正好跟阳气升发、阴气潜藏的节奏对上了。这时候气温忽高忽低的，早晚温差大，大家千万别急着把厚衣服脱了。特别是腰肚子、腿肚子还有脖子肩膀这些地方容易漏风受冻。穿得暖和点能挡住寒气进身体里去，免得感冒或者关节疼。家里也得经常开窗通通风，让新鲜空气进来置换掉浊气。 吃的方面也得讲究个寒热搭配、阴阳互补。这时候肝气特别旺盛，脾胃功能可能就没那么好了。要是饮食太单一或者太刺激了，容易造成寒热失调。最好吃点温补升阳的东西来帮衬阳气升发一下，像韭菜、香椿、菠菜这些应季菜就挺好的。同时也得搭配点儿健脾养胃的食物来调和一下脾和肝的关系。体质偏冷的人可以适当吃点生姜、桂圆这类温补的东西；体质偏热的人就多吃百合、梨、银耳这些滋阴清热的东西。这时候湿气也开始多了起来，所以少吃生冷和甜腻的食物免得伤了脾胃。每天多喝点温水促进新陈代谢也挺重要。 心情这一块更得注意了。春天肝气往上走的时候如果情绪太压抑或者暴躁很容易导致肝气郁结。那时候头晕、失眠、胸闷这些不舒服的感觉就都来了。保持心情舒畅是很关键的。多去户外走走散散步看看花心情就会好很多；或者听听音乐、冥想一下、找朋友聊聊天也能放松身心。 运动方面别太剧烈了要温和点。这个季节阳气正在升发适合做点儿有氧的运动像散步、慢跑、打太极这类的都行每天运动30分钟左右微微出汗就好。运动最好放在上午阳气正好旺的时候做别傍晚做太剧烈了免得晚上睡不着觉。 经络按摩也能帮忙调和一下阴阳。重点按太冲穴和足三里穴能疏肝理气还能健脾养胃；再配合按合谷穴能行气活血；百会穴也得按按这个能把浊气降下去升清气上来还能配合泡泡脚水温40度左右泡个15分钟就能把寒气赶跑了。 总之春分养生就是以“平衡”为主调作息、饮食、情绪、运动都得有个度让身体顺着自然的节奏走这样既能抓住养阳的好机会又能防着阴阳失衡带来的毛病给全年的健康打下个好基础。