假期结束，大家都得从“放假”模式切换成“工作”模式了。是不是感觉有点累？或者心里发慌？这就是所谓的“节后综合征”。长假一过，失眠、没精神、提不起劲，甚至还会觉得胸闷心慌。要想满血复活，赶紧把这4个方法记下来。 首先是睡眠紊乱。假日里作息不规律，身体没得到充分休息，生物钟全乱了套。手机也是个大问题，长时间刷手机不光会上瘾，长时间低头或者久坐还会引发头疼、脖子疼、腰痛。 其次是心理问题。假期结束后情绪容易低落烦闷，注意力也难以集中。肠胃问题也很常见，大鱼大肉吃多了就会觉得肚子胀、拉肚子。 怎么调整呢？第一个就是科学规划。上班头几天工作量别一下子太满，给自己留点喘气的时间。能列个备忘清单最好，这样休假和工作衔接得更顺畅。 第二个是放松身心。作息要规律起来，别再熬夜了。上班初期工作量别太大，给身体一个适应的过程。 第三个是恢复运动。春节吃了太多油腻的东西，肠胃负担重。节后可以适当锻炼加速代谢，吃点新鲜蔬果平衡营养。 第四个是自我调节压力。连续好几天的放松状态突然刹车很难受。多做些散步、慢跑、瑜伽之类的运动能舒缓紧张感。 总之想摆脱“节后综合征”的办法有很多种但千万别用毒品来提神！