春分的时候，大家都知道要“春捂”，也就是稍微多穿点，不过这里面有不少讲究呢。首先有个“815”原则，要是早晚温差大于8℃，那肯定还得接着捂着，别让风一吹就着凉。等到气温稳稳地升到15℃以上，并且一连持续了一周，那就可以慢慢减衣服了，但得慢慢来，先把上面的衣裳脱下来，最后再把裤子给换掉。还有个“上薄下厚”的法子，因为春天的时候身体下半截的血液循环不是很好，容易受风寒，所以腿和脚要重点保暖，上面可以稍微轻薄点。 然后说说得重点护住的地方吧。脖子和脑袋上面可不能露着，春天风大，这儿最容易进风邪了，最好戴条丝巾或者薄帽子，这样也能预防心脑血管毛病和颈椎病。腰腹部有肾脏和脾胃这些重要器官，一受凉就容易拉肚子或者肚子疼，平时可以用热水袋热敷一下或者穿高腰的内衣来保护。脚部更是不能忽视了，毕竟俗话说寒从脚下生，建议大家多穿点保暖的棉裤和厚袜子，千万别急着穿单鞋或者露脚踝。 接下来是关于“春捂”的注意事项。穿衣服不是越多越好，只要让自己觉得舒服、微微出点汗就行。要是捂出汗了，一定要赶紧擦干净换身干爽的衣服，别再吹风着凉。减衣服的时候也要慢慢来：先把外面的外套脱了，再把里面的衣服拿掉；裤子的话尽量穿到清明节前后。还有一些特殊人群像老人、孩子、身体弱的或者有慢性病的人（比如关节炎或者呼吸道疾病），“春捂”的时间得稍微长一点才行。 饮食起居方面也得跟着配合一下。春天要多吃点韭菜、葱、香菜这类辛温升散的东西来帮着生发阳气，少吃生冷的食物别伤了脾胃的阳气。早春喝茶的话就喝红茶或者黑茶这种温和的茶。作息上要早睡早起，多出去呼吸新鲜空气接触植物；每天打开窗户透透气保持空气流通；还有勤洗手、戴好口罩防着呼吸道传染病。运动方面建议做些温和的活动像散步、打太极、练八段锦这类的运动就行了，运动量控制在微微发热不出汗的程度。 最后提醒大家几个常见的误区：“春捂”不等于多穿衣服！它得根据天气变来变去灵活调整才行；年轻人也不能完全不“春捂”！虽然身体好但春天温差大也容易生病；“春捂”不光是穿衣服的事儿！饮食、作息、运动都得跟着配合好才行。