大寒到了，咱们就得格外注意身体里阳气的“藏”。今天，咱迎来了二十四节气的收官之笔——大寒。俗话说，“小寒大寒，无风自寒”，这词儿可真没说错，这寒气扎人骨头缝里去了。天气规律也显出来了，这时候往往会有寒潮捣乱，绝对是一年里最难挨的时节。 上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部主任魏华凤主任医师跟咱们唠唠，这时候自然界的阳气都藏得严实了，阴寒劲儿正足。人也跟着自然界走，气血都往里头收、往里藏。要是保养不当，让寒气钻了空子，阳气消耗完了，心脑血管病容易犯、关节疼得更厉害、呼吸道也爱出毛病。 所以呢，顺着天时来办事，把阳气护住、把寒气挡住，这就是这时候养生的头等大事。这样能帮身体存够能量和正气，稳稳当当过渡到春天阳气复苏的时候。 具体咋保护？穿衣服别光厚就行，得讲究个科学法。魏华凤主任说了，重点得守着那些阳气集中和经络走的地方。 咱们的头顶可是“诸阳之会”，阳气最多的地方。要是脑袋直接吹冷风，容易头痛眩晕，还会让全身热量跑光了。出门戴顶帽子最省心了。 脖子那块有个风池、风府的穴位，这是风邪往里钻的大门。受了凉容易感冒咳嗽、脖子发硬。围条围巾或者穿个高领衣当屏障就行。 后背是太阳膀胱经和督脉这些阳经走的道儿。特别是督脉，它管着一身阳气呢。后背受凉了就会浑身发冷、腰背酸痛。建议平时穿件保暖背心或者带夹层的衣服护住后背。 要是有关节炎这种慢性病的人更得小心。大冷天的刺激让血管缩成一团了，血流不畅代谢不好，关节就会更疼更僵更肿。专家特意提醒这些人群要给关节加层防护带护膝护肘手套啥的，少让关节直接露在外面受冻才舒服。 吃东西方面要温阳散寒、补气补虚。中医说脾喜欢干怕湿、胃喜欢热怕凉。这时候脾胃干活儿变慢了。别吃那些冰镇的海鲜和寒性的水果之类的生冷东西，伤了脾胃的阳气容易肚子疼拉肚子消化不良。 多吃点羊肉牛肉鸡肉这些性温的肉和韭菜蒜苗这些菜还有红茶枸杞茶这些茶能暖暖经络补补气血。不过温补的时候也别过头了加点银耳百合山药这些平补滋阴的东西来制衡一下火气别上火。 早上喝碗热粥晚上来碗热汤小米粥羊肉汤都不错既能暖胃又能提升抗寒能力。 屋里头的温度最好保持在18到22度之间别太高搞得内外温差太大容易感冒或者血压不稳。 作息得像冬天那样闭藏起来要早睡晚起最好等到太阳出来了再起床保证睡眠这样阳气才能藏得住阴精也能存着点。 洗澡水别太烫也别泡太久洗完赶紧擦干穿好衣服别让毛孔开着让风邪钻进来。每天睡前泡泡脚能让热气往下走通血液循环帮助睡觉。 运动上还得动一动但得是那种动静结合的不要剧烈运动出一身汗把阳气耗光了锻炼要慢慢来挑暖和点的天气或者去室内练练太极拳八段锦瑜伽这种柔和的项目能舒筋活血增强抵抗力又安全不被冻着。 大寒这节气既是最冷的时候也是阳气马上要出来的时候中医讲究用全面的方法让身体和自然协调好做好关节和脖子的保暖吃点温补的饭菜起居规律运动温和不光是大家度过寒冬的关键更是为了迎接春天打好底子这份老祖宗留下来的智慧在现在的生活里照样管用。