问题：节气转换期健康风险上升 春分是二十四节气中的重要节点；此时太阳直射赤道，昼夜时长接近相等，但从气象条件看，冷空气仍较活跃，升温与降温交替出现。基层医疗机构反映，春分前后呼吸道感染、过敏性鼻炎、胃肠不适，以及失眠、焦虑等问题更为常见，部分人群也容易“乍暖还寒”中反复受凉。 原因：外界多变与体内“升发”叠加 东阳市中医院中医内科负责人吴晖介绍，春季阳气渐升，人体气血运行随之加快，毛孔相对疏松；同时气温变化快、风多、湿度起伏，外界致病因素更易趁虚而入。加之春季肝气偏旺，情绪波动和压力累积可能深入影响脾胃运化与睡眠质量，形成“外感与内伤交织”的风险点。 影响：轻则不适反复 重则诱发慢病波动 专家指出，若在衣食住行上应对不当，轻者可能出现咽痛咳嗽、头痛困倦、腹泻腹痛、皮肤瘙痒等不适，影响学习和工作效率；对老年人、儿童及慢病患者而言，反复受凉与作息紊乱还可能带来基础疾病波动，增加就医需求。情绪管理不足也可能加重失眠、焦虑等问题，形成循环加重。 对策：以“和”为纲从三上建立日常防线 一是饮食求“和”，清淡适量、寒热不过。吴晖建议，春分饮食避免长期偏冷或偏热，以平和为主；针对春季肝气偏旺、易影响脾胃的特点，可把握“少酸增甘”的思路，适当选择健脾食材，减少过酸及辛辣油腻摄入。应季蔬菜如香椿、油麦菜等可适量入菜；日常也可医生指导下用佛手、玫瑰、菊花、桑叶等做简易代茶饮，帮助疏解郁滞、缓解眼干与疲劳，但孕期及慢病用药人群需先咨询专业人员，避免叠加不当。 二是起居求“和”，重点在保暖与规律。春分前后“穿衣难”很常见。专家提醒，“春捂”要讲方法，建议“下厚上薄”，尤其注意腿脚、腹部和背部保暖，避免过早换薄鞋或露脐着装。作息上，应顺应白昼渐长，尽量在夜间11点前入睡，早起后适度活动，午间可短暂休息，保持睡眠稳定，有助于恢复与免疫调节。 三是运动求“和”，舒缓为主、以通为要。春季适合“舒展”，不宜突然进行大强度训练，以免出汗过多、体表失守。散步、慢跑、太极、八段锦等温和运动更契合当下节律，以微微汗出、呼吸顺畅为度。同时，增加户外日照与踏青活动，有助于情绪放松与睡眠改善；工作繁忙人群也可通过短时拉伸、亲近绿植等方式缓解紧张。 此外，东阳市中医院介绍，围绕春季常见的情绪与睡眠困扰，医院设置“心晴门诊”等服务，面向失眠、焦虑、情绪波动较大人群开展评估与干预，将健康管理从单一治疗延伸到更长期的支持。 前景：节气健康理念助力基层预防关口前移 业内人士认为，将节气特点与健康科普结合，有助于提升居民自我管理能力，减少不必要的发病与就医。随着中医药在治未病、慢病管理、情绪与睡眠调适等的作用逐步显现，基层医疗机构如能健全规范化指导、分层干预与随访服务，有望把春季高发问题的防控前移，降低可避免的就诊与用药负担。
春分时节的养生理念，反映了中医“天人相应”的整体观。在快节奏的生活中，顺应季节变化、科学调理身心更显重要。随着健康中国战略持续推进，传统节气养生正以更贴近生活的方式被理解和应用，为公众健康提供多样选择。值此春意渐浓之时，愿更多人以理性与行动，把健康落到日常。