你猜怎么着，浙大城市学院的同学们这回可是玩出了花！运河边上打起了拳，把中国非遗保护特色班带得那叫一个火热。活动是在巩式通臂拳的传承基地办的，带队的是朱老师，大伙儿围在一起听周凡老师讲门道。周凡可是巩式通臂拳的代表性传承人，直接上手教大家伙儿抱拳礼、活臂功还有防身术，手把手地让大家体会什么叫“力从足起，以腰带动”。一群女大学生跟着比划起来，动作标准得很，看这精气神儿，根本看不出来是大姑娘。 谈到具体怎么练的时候，周凡老师说了，这个拳法最讲究全身贯通的整劲。甭管啥动作都不能光靠蛮力硬来，得把力量顺着脚、腰、背一路传到手臂上。这种发力法看着简单其实挺讲究四形：眼神得像闪电一样犀利，脚底踩得像钻地的钻头，拳头出拳要快得像流星划过，腰肢转起来还要像蛇一样灵活。主要练的就是一些鬼拉钻之类的单式招式，这就跟咱们小时候背课文似的，得一遍一遍地磨熟了，然后再根据实际情况自由组合起来打。 巩式通臂拳到底是咋来的？听周凡讲就清楚了。他说这门拳术从明朝就有记载了，后来发展出了好多流派。所谓“巩式”其实是个流派的名字，可不是什么家族姓氏。创始人巩成祥当年可是在南京中央国术馆的教授班待过的人，后来还去黄埔军校当过教官。这一拳种集了好几个武术门派的精华于一身，现在可是国家级非遗重点保护项目呢。 作为95后的传承人，周凡从小就在武术世家长大。他外公毕瑞棠是这一派的第二代传人，这老爷子可是守着这门手艺整整守了七十年。他自己后来去国外留学转了一圈回来，反而觉得守护非遗更得靠年轻人的文化自信。他现在是个运动类的自媒体博主，不光在网上发短视频，还配合传统媒体拍教学片和宣传片，就是想换个年轻人爱听的方式把武术故事讲好。 周凡老师特别提到了陈顺安、吴彬这些武术泰斗。他们八九十岁了还在一线教拳、做贡献，真的像灯塔一样照亮了他的路。还有教学中遇到的那些内向的孩子，练完拳之后变得自信多了。这正是武术育人最可贵的地方嘛。 除了强身健体以外，通臂拳还有修身养性的功效。练的时候得沉心静气、专注呼吸配合动作。平时那些因为久坐引起的肩颈腰毛病啊，打拳都能帮着缓解一下。至于怎么入门呢？老师给零基础的同学支招说别害怕，就从站桩和基础单式开始练起就行。 他还给咱们算了一笔账：平时每周练3-4次，每次30分钟就够了。哪怕每天只练10分钟都成关键就是得坚持下去。等到动作练顺溜了甚至还能参与传播呢！这就是年轻人的优势嘛。 最后他说支撑他走下去的从来不是一个人而是一群人：有外公父亲的坚守也有学员们的热爱更有咱们这些愿意走近非遗的年轻人。只要有人愿意学愿意传这门手艺就永远不会消失！它会在一代又一代人的手里重新焕发生机的！ 活动结束后同学们都特别感谢周凡老师耐心分享和悉心指导。大家说不仅学会了招式更读懂了非遗传承的温度和力量！咱们会用自己的专业知识继续为巩式通臂拳的传承贡献青春力量！ 这么热闹的活动让来自不同专业的大学生对这个非遗项目有了全面直观的认识。大家都说以后要把这种体验变成常态化工作：用文字记录故事用影像传播魅力用创意活化传统！一拳承文脉一臂通古今！浙大城市学院非遗特色班的朱老师表示以后还会继续搭建桥梁让更多青年学子走进传统、热爱传统、传承传统！让中华优秀传统文化在青春接力中生生不息、薪火相传！