很多宝妈生完孩子后就觉得自己“解放”了，随便吃什么都行，其实这是大错特错。因为很多食物会直接影响乳汁的质量，让宝宝跟着遭殃。比如辛辣的东西，像火锅、麻辣烫、花椒大料这些，会让奶水变辣。宝宝肠胃很娇嫩，吃了容易哭闹、拉肚子或者长湿疹。如果真的很想吃辣，可以用白胡椒代替，既提味又不会太刺激。 过年时很多人家都喜欢腌咸菜、咸鱼，闻着香但问题很大。亚硝酸盐是致癌物，盐分高还会加重肾脏负担。宝宝通过乳汁吸收这些有害物质，可能会导致肾脏功能变差。哺乳期最好不要吃这些腌货，实在馋了可以把淡干虾仁当零食，每天不超过30克就行。 油炸食品虽然好吃，但营养流失得很厉害。炸鸡、薯条、油条这些吃多了不仅会发胖、堵奶，还会加重肠道负担。产后消化力本来就弱，油脂堆积在肠道里容易胀气、便秘。所以要尽量少吃油炸的东西，改成清蒸或者少油快炒比较好。 很多妈妈以为喝人参茶、吃韭菜馅饺子能下奶，结果反而回奶了。这两种食材都是回奶的“杀手锏”，会让奶水骤减。要想催奶，可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤和小米粥，补充蛋白质和气血。 剩饭剩菜属于生冷的东西，哺乳期妈妈脾胃虚寒吃了容易肚子痛、拉肚子。奶水遇冷会变黏稠，宝宝吸吮费劲还可能胀气。所以最好做多少吃多少，实在剩就热透再吃。千万别为了省一点而伤害了自己和宝宝的健康。