春节刚过，许多人就成了这股“假期后遗症”的第一批受害者。杭州一家医院仅仅7天时间里，就已经接诊了240多个病人。把饮食变得油腻又重口味，把作息时间打乱了，结果搞得很多人肚子不舒服。记者从萧山区三医院了解到，这一周胃肠道门诊里挤满了患者，甚至还有不少年轻人。节后到底该怎么把肠胃照顾好，给它“减负”？医生建议大家吃得清淡点、按时睡觉、适当动动身子，这样才能平稳过渡到工作节奏里。过度放纵饮食付出的代价往往很大。比如14岁的小华，因为吃坏了肚子去医院检查，发现血糖值高得吓人。家长反映孩子放假时天天喝大量甜牛奶当水喝。医生警告说，高糖饮食不仅让人觉得口渴、乏力、想吐，长期下来还可能得糖尿病。萧山区三医院急诊科王云霄医生指出，大量吃高热量、高脂肪和高糖的食物会加重身体负担，导致胃肠道功能紊乱。而且熬夜打乱作息也会让新陈代谢和内分泌系统出问题。节后看消化内科的人很多都有腹胀、打嗝、上腹痛、拉肚子或者便秘交替出现等症状。王医生建议大家恢复饮食要慢慢来，别一下子变得太清淡或者节食了，这样容易引起胃胀、反酸或者腹泻。大家在节后调理饮食的时候也有一些误区需要避开：突然不吃主食容易导致低血糖；只吃水果代餐会让胃酸更难受；靠泻药或保健品清肠容易伤到肠道；狂喝凉茶可能会拉肚子胃痛。除了肠胃不舒服之外，假期结束后大家还会觉得没什么胃口、精神涣散。有人甚至不想上班、不想上学、不想起床……这些表现就是“节后综合征”。其实这是因为生活节奏突然改变造成身心不平衡。齐国安医生表示要想调整好状态，重建规律作息很重要。晚上睡觉前别玩手机了，可以泡泡脚、听听轻音乐让大脑放松下来；早晨坚持按时起床，白天困了小睡20分钟就行。在饮食方面也得注意规律三餐每次吃到7到8分饱就行，每天喝水不少于1500毫升帮助身体代谢加快。如果肚子胀不舒服可以喝点小米粥或者山药粥。调整身体的时候别忘记调整心态。其实节后不适是很正常的现象，大家不必太焦虑。工作中间休息一下做深呼吸或者练八段锦舒缓压力很不错；多去外面走走散散步可以促进多巴胺分泌让人更开心点；如果觉得闷可以找朋友聊聊倾诉一下。