老年人睡不好觉，那可不是闹着玩的，这就给身体带来一大堆毛病。现代快报给大家提醒一下，通讯员张盼盼还有记者梅书华给大家报道了一个消息。好多老人被夜里睡不着觉、中途醒了还很难再入睡、早晨早早醒这些问题搞得心力交瘁。晚上睡不好，白天当然会觉得没精神，全身发软；而且还容易摔跤，心理上也容易出问题。南京市中医院老年病科的主任骆天炯特地出来喊话，他告诉大家，老年人得把睡眠障碍当回事。骆天炯解释说，老人常碰到的睡眠问题花样不少。最多的肯定是失眠，很多老人都是夜里翻来覆去睡不着，或者半夜醒来好几次，或者起得特别早。还有一种比较普遍的情况是呼吸暂停综合征，这会导致晚上缺氧，直接影响睡觉的质量。另外要注意的是昼夜节律失调，老人们的生物钟可能变了样，大白天困得要命，到了晚上反而两眼放光。要是一直缺觉，健康问题肯定接踵而至。研究发现，睡不好的老人患上心血管疾病、糖尿病、抑郁症或者认知障碍的几率都会变高。免疫系统也容易受到影响，一碰到病毒细菌就更没抵抗力。造成老人失眠的原因挺复杂。生理上随着年纪增大，身体的节律和激素分泌都会变；心理上孤独、焦虑、抑郁这些情绪也很常见；加上生活习惯不好，作息不规律、不运动或者吃得多喝得好都不行；还有好多老人因为慢性病常年吃药，有些药会把睡眠给搅和乱。怎么才能睡个好觉？骆天炯支招说先定个规矩的作息表，每天在固定时间上床和起床，下午要是睡也别超过一个钟头；然后把卧室弄得安安静静、黑乎乎的而且温度适中；没事多活动活动身体能帮忙改善睡眠，但别在睡前做剧烈运动；睡觉前别吃太饱也别在下午或者晚上喝咖啡或者绿茶；试试冥想、深呼吸或者用热水泡泡脚让身体放松下来。中医养生这招也管用，针对睡不着的中药对身体没坏处适合长期调理；再配合针灸、耳穴压豆这些外治手法效果更明显。睡眠对身体健康太重要了，只要好好干预和调整一下生活方式，就能让老人睡得香。对于那种睡不好觉好几年的中老年朋友，骆天炯还是建议赶紧去医院看看，借助医学手段改善睡眠状态，这样才能过上好日子。