你节食减肥得这么狠，体重却纹丝不动，甚至有时还会反弹，这就是身体在暗中跟你较劲。很多人以为少吃就能瘦，结果身体不买账，反而启动了一套“节能模式”。能量一不够，它就会先把基础代谢率往下调，让你静坐着都得节省能量消耗。再加上节食常让人肌肉量变少，而肌肉又是消耗能量的大头，这就更让减肥效果大打折扣。 除了降低代谢，身体还会变着法儿报复你。它会让胃部产生更多饥饿素，让你肚子饿得咕咕叫，意志力再强也很难扛住。再者，脂肪细胞也会变得贪婪起来，不管你吃多少，它们都会拼命吸收血液中的糖分和油脂转化成脂肪储存起来。 长期这么下去对身体特别不好，免疫力会变差，内分泌也容易失调。这种状态下身体代谢率更低了，反而更难瘦下来。所以要想赢过身体的反抗，不能一味地猛饿。 你得改变过度节食的习惯，保证摄入足够的热量和营养。多吃点蔬菜、水果这些低热量高营养的东西。 另外还得动起来，运动能提升基础代谢率也能长肌肉。 最后心态也很重要，保持好心情和充足的睡眠都能帮助调节内分泌系统。 总之不是你没毅力，是身体的调节机制太复杂了。咱们得用科学的方法去对付它。